د غوښينو او لوبیا دا ترکیب ښه تجربه شوی او هره ورځ د کورنۍ ډوډۍ جوړوي. د بسکټیو د اخیستلو سره، دا یو بشپړ ډوډۍ په یوه ډوډۍ کې ده.
د اونۍ هره شپه د خوند خوندیتوب د ډوډۍ لپاره کولسلا، شنه سلاد، یا خوړل شوي بروکولي شامل کړئ.
زه د 1/2 غوټی کټوری پیاوړی سره د ځمکی غوښه مینځم او د اضافی ذائق لپاره د پیاز پیاز پوډر اضافه کړم.
اړونده نسخه
Beefy Nacho Casserole Recipe
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډه لوبیا لوبیا، لږترلږه 85٪ ډډ
- 1 کولی شي (16 آونیز) د انګور او لوبیا
- 3/4 کپ د رسه باربایټ سایټ یا ستاسو د غوره ګوتو باربایه ساس
- 2 پاڼي بوره شوره
- د چرګانو وچې خواږه خواړه
- 1 کولی شي د تشناب بریټیوټونه (10 بسکټټ مجموعه)
- 1 پیټ ټوټه شیډر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ° F (190 درجې C / ګاز 5).
- په یوه مهارت یا هالنډ کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې، د ځمکې خړوبی غوښه؛ ښه وچ کړئ. په انار او لوبیا کې، د باربایوي ساس، خړور شکر، او پیاز پیاوړي شوي. تودوخه تر هغه پورې چې تودوخه وي.
- د غوښينو او لوبيا مخلوط په دوه - 2/2/2-کوټر کيسورول کې وچ کړئ.
- هر ریفریټ شوي بسکوټ په نیمایي کې وټاکئ تر څو د 20 نیمو حلقو جوړونه وکړي. نیمه حلقه د کیسلر د غاړې غاړې ته وګرځئ او په سر کې یې ټوټې ټوټې شوې پنیر وخورئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې بسکټی زردانه وي.
* د بھوک جیک بسکټیو لپاره نومول شوی اصلي ترکیب.
لارښوونې او تغیرات
- د رییس لپاره د کور باسیسټ ټوټه جوړ کړئ. په معیاري حلقو کې کټ کړئ او بیا یې نیمایي پرې کړئ او د رییس سره پرمخ بوځي.
- د مکسیکیک سره مخلوط کډیډر پنیس بدل کړئ، یو پلډر جیک مخلوط، یا مرچ جیک پنیس.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
فرانسه او لوبیا د بسکیوټرو سره
25 د انعام وړ ارزانه بیه ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1044 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 168 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،128 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 104 g |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 73 g |