که تاسو رښتینې درمل غواړئ، د دې ترکیب څخه ګټه واخلئ ترڅو د ککبر ککچي (یا کیمیا) جوړولو لپاره کار واخلئ. په کوریا کې د اوی سوباګی په نوم پیژندل شوی، دا وحشي مشهور ډوډۍ په میز یا فرج کې ساتلو لپاره سخته ده، ځکه دا د ټولو عمر ګروپونو کوریاانو لخوا محبوب دی. نه یوازې دا ډک دی چې د انځور، کریک، او د ذائق پرتې پرتې دي، مګر oo sobegegi هم په همدغه ورځ وخورل کیدی شي چې تاسو یې جوړ کړئ.
دا ډوډۍ خورا ښه خواړه ده ترڅو دا جوړ کړئ چې تاسو غوښه نه خورئ یا غواړئ د غوښې اندازه په منظمه توګه وټاکئ. د مچھلی چټی پرته چې د اجزاو لیست برخه ده، په بشپړه توګه سبزيجات دي. او ټول هغه سبزيجات چې د نسخه جوړوي روغتیايی ګټې لري. گاجر، البته، د بيټا کارتوین څخه ډک دي، په داسې حال کې چې مرچ مرچ د وینې د وینې سره مرسته کولی شي. د لرګیو ناروغۍ درملنه کیږي.
په عين وخت کې، د کڅوړو راپورونه د ليد سره مرسته، د سرطان د کمولو خطر او د زهرجن توکيو له امله راپور ورکول کيږي. هغه منرالونه چې په کې شامل دي لکه میګنیشیم، پوټاشیم، او سیلیکون، د پوستکي وده کونکي دي. نو، که تاسو ښکلی، روغ، چټکی پوټکی غواړئ، د میوو څخه ځان ترلاسه کړئ. او، په پاى کې، د ککرو د اوبو د محتوياتو له امله، هغوى ستاسو سره مرسته کوي چې هډوکي پاتې شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 کوریائی، اچول یا کربی کوکز * *، سره پای ته رسیدلی
- د 1/4 کپ لوبو. که تاسو د وینې لوړ فشار یا بل شرط له امله ستاسو سوډیم مینځ ته ګورئ، نو تاسو کولی شئ دا رقم کم کړئ.
- 4 للی لرګی، مینځل شوی
- 1/2 1/2 د کوچوکر (کپ کوریای مرچ)
- 1/2 د آسیایی چاقو پیال، یو انچ انډیټونو ته واچوئ
- د مچیو 1/4 د مچیو چټک یا د سپیس چاس څخه مایع
- د 1/3 پیړو ټوټه شوی گاجر
- دوه ټوټې شګې
دا څنګه جوړ کړئ
- بادغیس پاک کړئ.
- د کڅوړی پای د بورډ پری کولو په ځای کیږدئ او په نیمه لنده کی کم کړئ، پرته له پایه کښینئ.
- کڅوړی وګرځوئ او د پای څخه پرته بله بله کټۍ جوړه کړئ، نو دا چې دویمه برخه لومړنی ته تنفس دی.
- یو لوی کڅوړه د اوبو سره ډکه کړئ او په هغې کې د کپ مالګې مینځل کړئ.
- د 30 دقیقو لپاره د مالګې غسل کې په بشپړه توګه کڅوړه وویشئ.
- پداسې حال کې چې خاکسونه اچول کیږي، ټول نور اجزاء سره په یوه کڅوړه کې یوځای شي ترڅو د ډوډۍ ډکولو لپاره.
- د 30 دقيقو وروسته، د مالګې غسل څخه خاکسونه لرې کړئ مګر قهر مه کوئ.
- هر کڅوړی د منحل سپی تر مینځ د مصلای کڅوړو سره ډک کړئ (مګر د کڅوړی کڅوړه مه کوئ).
- په شیشنی کانټینر کې د یو بل څخه وروسته قابلی ځای ونیسئ .
- موسمي کڅوړه ډک کړئ چې د یوې څښاک اوبه ولري، پاتې سیشنونه په کڅوړه کې راوباسئ.
- د کڅوړو پواسطه مایع ورکړئ تر هغه چې دوی نږدې ډوب شوي وي.
- د 8 څخه د 12 ساعتونو لپاره د خونې د حرارت درجه په یو کلک پوښ او پوښ کړئ.
- کڅوړه کچيچي د ریفورجر ته انتقال کړئ.
* تاسو کوالی شئ د آسیا په بازارونو کې کوچني کوریای قابلیان ومومئ. که تاسو کربی ککلیټ ونه موندلئ، تاسو کولی شئ د بل ناپاک شوي پتلی پتلی ککبر څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 122 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 8،510 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |