د ماکډامیا مغز وپوښتئ او تاسو فکر کوئ چې هوایی، تاسو خوږ فکر کوئ، تاسو کوکیز فکر کوئ. مګر د ځمکې ماکډامیا مغز د تولیدو سټیټوت فلمونو لپاره چې د تیو په منځ کې پکی شوی او د کټلي کالیټرو سره پای ته رسیدلی یو زړه او زړه پورې کوټ جوړوي.
کوډ یا بل موټی، فټ-فلاید شوی سپیڅلی مایع د دې هیتیبپ کې د هیتیبوت لپاره بدلیدلی شي. دا ترکیب د شیلا لوکینز لخوا د "USA USA Cookbook" کې موندل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- دوه لوی هګۍ
- 1/8 کڅوړه کیڼین مرچ
- 1/2 پونډ Macadamia مغز لرونکی (ناڅاپه مینځل شوی، ډیر ښه پتلی)
- 1 پونډ تازه تازه سایټ (د 4 آونس فیلټونو کښینول)
- دوه منون ناڅاپي مکھن (خټک)
- ګرینش: دوه چټک پوستکي تازه سیلابرو پاڼو کټ مټ کړل
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- په چټکتیا سره د بکس پاڼه.
- اوړه په یو کمو کڅوړه کیږه.
- په یو بل د میوه کڅوړه کې، هګۍ د سینین مرچ سره وهل.
- کټ ماکادامیا مغز په دریمه ښکته کڅوړه کیږئ.
- په هایبوت د فلټونو په اوړو کې ډډه وکړئ، په اضافي اضافه کولو سره.
- د هګۍ مخلوط کې ډکه کړئ او بیا په ځمکه کې مغز وویشئ، په بشپړ ډول پوښل.
- ټوپۍ په تیار شوي بکس کې ځای پر ځای کړئ.
- ټوپک هره ټوټه د خټکی مکیټ سره یو ټوپۍ سره.
- د تشناب په منځ کې اخستنه تر هغه وخته چې ترسره شوي وي، له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې. (د ډبرو د ټکو سره په نرمۍ سره د عین کولو لپاره د یوې فایلۍ کنټرول ازمویئ؛ که چیرې غوښه په اسانۍ سره فلګ شي، دا ترسره کیږي.)
- تازه تازه سیلابرو سره.
د هیلیبټ په اړه حقیقتونه
هیلبوت په فلونډر کورنۍ کې دی، او دا د هیپولو مچھلی په نوم یادېږي، نه یوازې د خپل ساینسي نوم) Hippoglossus stenolepis (له کبله بلکه بلکې د پوخیدو په اړه یې د دې اندازې له امله هم.
ځینې ښځینه پیسیټ هیلبوت کولی شي 400 پونډو ته وده ورکړي. د مصدوم نارینه عموما کوچني دي، تقریبا 125 پونډه. د اتلانتیک ښځینه حبوبت معمولا د 100 څخه تر 150 پونډو پورې نه وي - د نارینه وو سره له 50 څخه تر 100 پونډو پورې. بیا هم، دا یو لوی کب دی. یوازې تونا، توره مایع، او ځینې سارک لوی دي. دوی په اوسط ډول 40 کاله عمر لري او په اتلانتیک او پیسیفیا کې، په ځانګړې توګه د الاسکا شاوخوا شاوخوا اوبو کې موندل کیږي.
د ټولو سمندريانو په څیر، حتیبیت ستاسو لپاره ښه دی. د ډوډۍ کولو یا کښت کولو شمیره نده، د نیم پونډ په فایل کې 379 کیلوری او 28 ګرام غوړ شتون لري، په شمول 4.9 سټرایټ شوي ګرام. پدې کې 0 کارب ګرام لري. هیلبوت د پوټاشیم او ویټامین ډیزاین یوه ښه سرچینه ده، B6، او B12.
Macadamia مغز تغذیه
په دې ترکیب کې، macadamia مغز مغز، ګټو او کلوریو کې اضافه کړئ. یو اوون په ګوتو 204 کې شامل دی. دا د 21 ګرام غوړ شتون لري، چې له هغې جملې څخه 3.4 ګرام سټراټیټ شوي دي. مغز لرونکی د وزن هره ورځ 4 ګرام کاربوهایډریټ هم شاملوي. مګر ښه خبر دا دی چې نږدې 2.5 ګرامه فایبر دي او ماکډامیا مغز هم د میګینیمیم ښه سرچینه ده.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 799 |
| ټول ټیټ | 61 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 325 ملی ګرامه |
| سوډیم | 536 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 43 ګ |