په دې خوندور توګو سینڈوچ کې د ترکیب ډکول د دې سینڈوچ خدمتونه د چپس یا فریدونو او سوپ سره د رضايت د ډوډۍ یا سینڈوچ ډک لپاره.
کټۍ هګۍ او کندې اچول / ریش د سویلي ډوله تونا سلادی کې عام دي. زه په تاو سالاد کې د کټیو غاښونو اچول خوښوم، مګر ډیری ژوندې خواږه یا خوشاله ریش کولی شي اضافه شي. که تاسو د ټیټ کارب انتخاب غوره کړئ، د پټو پاڼو سره د ټیټو پاڼو په اړه د تاو سالس خدمت وکړئ.
په سالاد کې د نوي زړ شوی البریکور ټونا کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 6 څخه تر 7 منګونه سپینو ټنا په اوبو کې
- 1 رب کڅوړې (کښت شوی کالی)
- 1 یا 2
- سخته هګۍ ( هګۍ او کندې)
- 3 پاڼي میونیزیز (یا نور، لکه څنګه چې اړتیا وي)
- د چرګانو غوړ اچول
- سالم او تازه ځمکی تور تور مرچ ته چک کړئ
- اختیاري: د 1 څخه تر 2 تیټوپز پیاز (غوټی یا نرمه کټ)
- د 6 څخه تر 8 سلنو ډوډۍ) یا د 3 څخه تر 4 سانډویچ رولونه یا توپونه (
- د لیټ سر 1
دا څنګه جوړ کړئ
- ټونا وچ کړئ. تونا منځنۍ کڅوړې ته انتقال کړئ او دا د ځنګل سره وویشئ. د کښت شوي کڅوړې کڅوړې، سخته هګۍ، هګۍ، میونیزس، د کښت ډبل اچار، او مالګې او مرچ په مزو کې اضافه کړئ. که وغواړئ، د لندې کټین پیاز 1 یا 2 ټوټې ټوټې اضافه کړئ. که اړتیا وي، نور میونیزیس اضافه کړئ.
- ډوډۍ ډوډۍ یا رولونه که وغواړي.
- ډوډۍ ډک کړئ یا د پاڼو پاڼې سره لیټ کړئ او په لیټیو کې ټون خپور کړئ. که چیرې غواړئ دوه ټوټې ټوټې شوې ډنمارکي شامل کړئ.
- د خټکی ډک اچار او کچالو چپس یا قطار سره خدمت وکړئ.
له 3 څخه تر 4 پورې خدمت کوي.
لارښوونې
- تازه تازه الکاسور ټونا: د څښاک اوبه د څښاک اوبو څخه په یو سټیټ کې دوه یا دری ځله یا 4 - آون البریک ټونا سټسونه وساتئ. تر هغه وخته چې تونا د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې پخیږي، پخپله ککړ شي. ډوډۍ ښه کړئ او مچھلی یې وغورځوئ. د رییس سره ادامه ورکړئ.
- سخته هګۍ شوي هګۍ: په کوچني ساوسینpan کې یو یا دوه لوی هګۍ ځای په ځای کړئ او د هګۍ څخه پورته د یو انچ ژور ته اوبه سره پوښ کړئ. اوبه په منځنۍ تودوخې تودوخې کې یو خولی ته راوړي. پین پوښ کړئ او د تودوخی څخه لیرې کړئ. راځئ پرته له 12 څخه تر 14 دقیقو پوښ پورې پوښۍ ودریږو. د هګۍ (s) په سر سوړ اوبه تر هغه وخته پورې چې په سمه توگه یی سړه ونه کړئ. غوړ، چوپۍ، او سلاد ته اضافه کړئ.
بدلونونه
- که چیرې غواړئ د کټورو اچول شویو ځایونو په ځای د ریش یا خوږه ریش څخه کار واخلئ.
- د تون سلاد لپاره ځینې تازه کټ شوي چرګې یا محور شامل کړئ.
- د چرګانو زرغون سرسری، کریورټ سرسری، یا د مټیسیس سره یو مصدوم سرسری اضافه کړئ.
- د نرم کټ شوي شنه پیاز (scallions) سره د کښت کندې پیاز بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 239 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 129 ملی ګرامه |
| سوډیم | 411 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 19 ګ |