که تاسو د ماسش آلو خوښوم، نو تاسو به د ماسشید، کریمي یوکا (کاساوا) لپاره د ریست شوي لہسن سره ذائق او د غذایي موادو نښه. دا د کارابین آرامۍ خواړه په ښه توګه دي.
د کوک یادښتونه:
موږ غواړو چې نیمایي نیمایي په دې ترکیب کې کار واخلو، مګر تاسو کولی شئ سویایمک ، ټول شيدو، 2٪ شیدو یا شیدو شیدو بدل کړئ.
که تاسو د جوا تازه تازه جریان ونه موندلئ، نو تاسو کولی شئ د منجمد یکا کارولو لپاره چې دمخه د پخلی کولو لپاره تیار شوی وي.
د ریستیدونکي لہسن لارښوونې په دې ترکیب کې شاملې دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/4 پونډه
- یوکا (کاساوا) -
- ګل شوی او کیوب شوی
- د چرګ شوي غوړ سر
- 4 چټکی مکھن
- 1 کپ ګرمه نیمایي
- د ګرده نټیمګ غوټۍ
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
لرګی روټ:
- د تودوخه توره 450 ف.
- پداسې حال کې چې توی ګرم دی، د لرګی د پوستکي پوټکی ډیری کړئ لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د لرګی څخه پورته 1/2 1/2 انچ د لرګیو څخه پاک کړئ.
- لینکس په یو مربع ټنفویل او د زیتون غوړ په غوړ کې وټاکئ. بیا لشینګ په نرمۍ سره د ورق سره لغوه کړئ. د یو ساعت لپاره اخستل
- غوړ له تڼۍ څخه وباسئ او د هغې د لیږدولو مخه ونیسئ.
- د کارولو لپاره د لرګي څخه د لرګی ګوزار ټوټه کړئ.
د کریډیټ یونا (کاساوا) ہدایت لارښوونې:
- پداسې حال کې چې لشکر ریستورول کیږي، د ککولو لپاره دکاکا (کاساوا) کڅوړي او مکعب کوي .
- یوکا په ساسسیپ کې ځای ونیسئ او د څښاک اوبه سره پوښ کړئ.
- یو کښت ته راوړو، او بیا منځنۍ تودوخه راکم کړئ. پوښ او ټوکه کړئ تر څو چې یوکا په بشپړه توګه پخی شوي - نږدې 20 دقیقې. (یوکا باید د رنګ رنګ او لږ نسبتا وي.)
- د تودو څخه تودوخه لرې کړئ او اوبه وباسئ.
- د پکاو یوکا په یوه کڅوړه کې نیمایی، نیمه بوټی، او مکه سره ځای په ځای کړئ. ماشین د کچالو د ماشین یا یو څاڅکی سره یوځای د بریښنایی تشناب څخه کار واخلئ.
- د نټیم، مالګې او مرچ سره فصل.
- تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 424 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 103 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |