دا غوره خواشین خواش سلاد د حیرانیو کرکو سبزيجاتو څخه ډک دی. د رامین سوپ مخلوط د خوندیتوب وړ اضافه ده او تاسو باید هیڅ شی ونه پیژنئ!
د میوه لرونکو بوټو تخمونه او مغزات د حیرانتیا مزاید او خوندیتوب ته د دې خوندیتوب سلادی ته شاملوي. او د خوند اخستونکي پیکټ د رامین نوډ پیکیکونو څخه یو ډیر خورا حیرانتیا ذائض زیاتوي. تاسو کولی شئ سبزیجونه اضافه کړئ یا یې کم کړئ لکه څنګه چې تاسو دا اسانه لارښوونه غواړئ. د ګرمې ګرمې ويش یا زچچنی څخه کار واخلئ، یا ځینې منجمد مېړه یا کښت شوي غوړ شامل کړئ.
دا سلاد د ګرم شوي پوست، چرګانو او یا په اوړي کې د سالم سره یا د غوږو سره یا په ژمي کې د چرګانو چرګانو سره یوځای کیدلو خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو 1/4 د تخم تخمونه
- 1/3 د مینځلو ټوټه بادام
- د سر سر سور یا شنه ګوبي، ټوټې شوې
- د سرو زرو مرچ، کم شوی
- 1 نارنج غوړ مرچ، ټیټ شوی
- 1 د واورې مڼه
- 6 شنه شنه پیاوړي، لږه مینځل شوې
- 2 (3 اچون) بسته بندي
- د رامین نوڈلس
- 1/2 د غوړ غوړ
- د پیسو 1/4 د مڼو سیب ساکر
- دوه ټوټې شګې
- 1/4 چږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
په میکرویو - خوندي پلیټ او مائکروویو کې د نخاع تخمونه او بادام په لوړې کچې پورې تر هغه مهاله لوړ کړئ او تاسو کولی شئ دوی ته د ډوډۍ ورکولو په وخت کې د 2 څخه تر 3 دقیقو بوزین بوشئ، ډیری وختونه پخلی کول. یوې خواته شوی.
په یوه لوی کڅوړه کې، د قابلی، مرچ، د واورو مڼو، او شنه پیازونو سره یوځای کړئ. لږ څه د ramen نوڈلونه وخورئ او لرې کړئ.
په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د رامین نوډ سیسټمونو څخه د تیلو، اوبو، سرک، شکر، او 1 موسمیز پیکټ سره ګډ کړئ.
پاتې فصلونو بسته بند کړئ. د جامو د ویش سره ملګری تر هغه وخته چی ډبل وی.
د ګوتو د مخلوط سره یوازې د چوپړ شویو نوډونو، تیږیدلي بادامو، او د غنمو تخمونه غوڅ کړئ. د سلاد په واسطه جامو اچول او ښه ښکلا کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 182 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 403 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 5 g |