د چټک او غذایی ډوډۍ لپاره، د دې لیوالتیا سره د فرانسي لیمل سوپ لارښوونه وکړئ. د ډیرې لږې هڅې سره، تاسو کولی شئ د دې رستورانت بودیجه دوستانه نسخه ستاسو په جدول کې له 45 دقیقو څخه غوره وي. دا خورا ښه، د میوند سوپ کیدای شي د سبزيجاتو ذخیره شي، نو دا د ټیټ او ویګ دواړه دواړه دي - د ډوډۍ ډیری میلمنو لپاره یو بشپړ وړاندیز.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 1/2 کپ کټ
- 1/3 کپ په ښه توګه کڅوړه کڅوړه
- 2 منځنۍ گاجرونه، کټ
- 2 لبنان لوشین، مینځلي او کندې
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای 1/4 خواږه وچې تیمم
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 4 پيالې د سبزيجاتو او چرګانو ساتل
- د 1/4 پیالو غوږونه، په زېرمه شوي
- 14-آون کولی شي ډیز شوي ټیمونه پاک کړي
- د چرګانو 2 مڼې د مڼو سیور انګور
دا څنګه جوړ کړئ
په منځنی ساینس کې، د پیاوړی، پیاز، ګازو، او لوز په منځ کې د منځنۍ لوړو تودوخه د 12 څخه تر 15 دقیقو پورې. کله چې سبزیان یوازې د سپینې سپینې رنځ بدلولو لپاره پیل کړي، مالګه، وچه وچې او تور تور مرچ اضافه کړئ. د پخولو دوام او د یو دقیقو لپاره د مخلوط تنفس کول.
د سبزيجاتو او چرګانو ذخيره، غوږونه، او د پاترونو ډک وچاوي. سوپ یو کود ته راوړي، او بیا د تودوخی درجه لږه کړئ ترڅو دا سمه وي.
سوپ سمبال کړئ، د 30 دقیقو لپاره یې پوښل، تر هغه چې د غاښونو داوطلبی وي. خالص 1 3/4 د سوپ پیال د ساکر سریک سره او د خالص مخلوط بیرته سوپ ته سپړئ. سوف سرته ورسوئ او یا یې د ریفورمینر په دری ورځو کې ذخیره کړئ.
د فرانسې د غاښونو سوپ نسخه 6 سایټونه جوړوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 348 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 16 ج |