د خټکي لوچیني، مرچ، او ترانزیز ترکیبونه د ټوټې ټوټې پایدار پنیس سره ټکر شوي او کاملیت ته پکی شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 منځنۍ لوچیني، ناپیل شوي، په 1/4 انچ انچ کې ضرب شوي
- 1 منځنی پیاز، کمه مینځل شوی
- 1 شنه شنه مرچ، کم شوی
- 1/2 د غوږ مرچ مرچ، کم شوی
- دوه رميټونه، کم شوي دي
- مالګه او مرچ، چک کول
- د لرګو پوډر، خوند ورکول
- تلویزیون او آګانګو، تقریبا 1/4 کاچون هر یو
- 6 منډې پوښۍ شاهد پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
توره تر 350 کیلومتره مخکې پریږدئ. دوه متره کوټروول مکھن.
په کسسرول کې د زوکیني سایټ تنظیم کړئ. د پیاز غوټۍ سره، د مرغیو او سرو مرغیو شنه، د توتاتو سلسونه، بیا وروسته د بوټو سره سپک کړئ.
ټوټی شوی پنیر په ټوله توګه وویشئ.
د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې ترلاسه کول.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 155 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 243 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |