دا د خاورې د غوښې او چرګانو د مختلفو محصولاتو د غوړ محتوياتو خرابه برخه ده، او شمیرې ممکن د یو برنامو څخه بل ته توپیر ولري. د ځانګړو تغذیوي معلوماتو لپاره لیبل وګورئ.
د میوو غوړ | ٪ لینک | ٪ موټی | کلوریټونه | ټول ټیټ (ګرام) | تغذیه شوی غوښه (ګرام) | کولیسسترول (ملګری) |
| ترکیه | 93 | 7 | 160 | 8 | 2.5 | 80 |
| چرګه | 95 | 5 | 150 | 6 | 2 | 80 |
| Beef (90٪) | 90 | 10 | 200 | 11 | 4.5 | 75 |
| Beef (85٪) | 85 | 15 | 280 | 16.9 | 7 | 85 |
| Beef (80٪) | 80 | 20 | 287 | 23 | 9 | 80 |
| Beef (73٪) | 73 | 27 | 248 | 17 | 6.5 | 86 |
| خوګ | 90 | 10 | 215 | 11.3 | 4.5 | 79 |
خاوره غوښه، سور، سور، یا ورغلي باید لږترلږه 160 درجې F (71.1 سانتي متره) ته واچول شي.
د چرګانو چرګانو بايد لږترلږه د 165 ° F (73.9 سانتي متره) ته پخه شي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی