د کوچنی کوسیرول په پرتله څه شی د ماشوم دوستانه کیدی شي؟ دا ستونزمنه ده چې د میوو کچالو، سپیري غوښه، او خټکي پنیس سره یوځای شي. د رییس دا نسخه د ځمکو غوښې په ځای ګرم سپی سره جوړیږي. د خوږو کچالو ټیټ ټکي په دې ترکیب کې کارول کیږي، مګر د باقاعده کاروونکو کارولو وړیا احساس وکړئ که تاسو غوره کوئ.
تاسو کولی شئ د دې لارښود لپاره د هیراتادش سرسري کاروئ. داسې ښکاري چې دا به د ماشومانو لپاره خورا مساعده وي، مګر دا دومره کوچنۍ اندازه ده نو دا یوازې د دې کسسرول لپاره د پس منظر زغم راځي. خپل قضاوت وکاروئ. که ستاسو ماشومان په خپلو خوراکي توکو کې لږ مصرف غوره کړي، د هغې په ځای یې سپینې ماڼۍ وکاروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 14 oz. کوچني لوبیا لوبیا
- 6 ګرمې سپي
- 1 Tbsp. زيړ يا
- د هډوکي سرسري
- 1 پیټ ټوټه شیډر پنیر
- 1 16 oz کڅوړه د خوږو کچالو یا منظم منظم ټیټ ټاپونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- پکی د لوبغالی په 1 کڅوړی کڅوړی کی ځای ونیسی. سپی سپی د 1/2-انچ ټوټو ته واچوئ او د پښو لوبیا په سر کې ځای ونیسوئ. سرګړ اضافه کړئ او ډک کړئ.
- د سپی سپي ترکیب په اړه کادرین پنیس وویشئ. په یوه پرت کې د ټیټو ټنو سره.
- له 25 څخه تر 35 دقیقو پورې لوټ کړئ، تر هغه چې پنیر پخه شي او ټیټو ټنو څخه په ټوله توګه پخه شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 741 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 60 ملی ګرام |
| سوډیم | 950 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 95 g |
| غذایی فابریکه | 26 g |
| پروټین | 43 ګ |