دا اسانه شوي پخته سکیکتاش کسسرر د شیدې، هګۍ، او د کریکر کڅوړو سره جوړ شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کنډک / 15 منډې (هر) دانی غوړي
- 1 کولی شي / 15 څخه تر 16 منډې لیما لوبیا (وچکړي)
- 1/1/1/1/1/1/2/1
- 1 کپ / 4 منډې منټی جاک یا سویس پنیر (ټوټه شوی)
- دوه لوی هګۍ (وهل)
- د 1/4 غوړ شنه پیاز (ټوټه شوې)
- دوه ټوټې
- پینمی (کټی)
- 1 ډش تور مرچ (ځمکی)
- 2 cups / 40 saltine crackers (ښخ شوي ټوټې،
- ویشل شوی )
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- دوه 2/2-کوټر کیسلر ګیرئ.
- د وریجو جوار، مایع ذخیره کول د اړتیا په صورت کې، اوبه اضافه کړئ، د جوار د مایع لپاره چې د 3/4 پیالو مایع جوړ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د جوار مايع، جوار، لرې شوي لیم لوبیا، کریم یا شیدې، ککړ شوي پنیر، هګۍ، شنه پیاز، پینمي، مرچ، او د کریکر کچو 1 1/2 1/2 cup.
- د ګړند شوي کسسرول ډک ته وګرځئ.
- د پاتي پاتې کڅوړې سره د پاتې کڅوړو میوو ټکول؛ د سینسر په پاسه ویجاړئ.
- په لومړنیو تڼیو کې د 55 څخه تر 60 دقیقو کې نیول.
- اجازه راکړئ چې د 5 دقیقو مخکې وړاندې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 361 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 124 ملی ګرامه |
| سوډیم | 463 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 13 g |