دا بروکولي کیسلر چمتو کول او بیک کول خورا اسانه دي. د خړونو ټوټې ټوټې ټوټې ټوکر کې خپریږي، او دا د ذائق او خوندیتوب نور اضافه کوي.
که چیرې تاسو د میوو د کڅوړ نشتوالی نلري 1 پیال نرم ډوډۍ د 3/4 چرګانو د مرغیو د چرګانو او د چرګانو دوه غالۍ او یا د تاکري مالګې ډنډ سره سره ماتېږي.
د یکشنبی د ډوډۍ یا د رخصتۍ لپاره د تندلارو خدمت وکړئ.
د 4 لپاره د کوچنیو ډوډۍ لپاره، اجزاوو نیمایي ته راټیټ کړئ مګر د ورته ټوټې ټوټې او مکھن کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ میئونیز
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) جوړيږي
- د کڅوړو سوپ کریم ، ناڅاپه
- دوه لوی هګۍ، وهل شوي
- دوه کڅوړې (هر یو 10 انون) منجمد شوي کټ شوي بروکولي یا بروکولي فلوریټ، پخي شوي او وچ شوي
- 2 ټوپکونه مینځل شوي پیاز
- 1 پیړ شوی تیز شاهد پنیس
- 1 ټوپک د ویسټیسیریر ساس
- 1 ټیس فصل شوی مالګې
- مرچ، چک کول
- د 1 کالو ګرمو ګنډل شوي ترکیب مخلوط
- دوه چټک پوړونه
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- مکهره دوه - کوټروال او مینځ ته راځي.
- په یوه لوی کڅوړه کې، میونیزز، ککړ شوي سوپ او هګۍ سره ګډ کړئ. تر هغه وخته چې ښه مخلوط شوی وي. د غوړ شوي بروکولي اضافه کړئ او بیا پیاز اضافه کړئ، شاهدین پنیر، دسیسټیسیرین سایټ، مالګې او مرچ. ښه خندا
- مخلوط د مخلوط مخلوط کټیرول ډک ته او د ډکولو مخلوط سره چټک کړئ. د مکھن سره ډوډۍ
- 45 دقیقو لپاره اخستل
لارښوونې او تغیرات
د کڅوړو سوپ کریم بدل کړئ د بل کنډول شوي سوپ سره. د چرګ کریم یا چرګ کریم کریم د بوټو سره، د تودوخې کڅوړه، یا د پیاز کریم کریم به هم ښه وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د پنی او تیښت لرونکو بادامو سره چټک بروکولي
- د پنیس سوس سره آسانه بروکولي
- د کور کڅوړه مخلوط
- د چای او پنیر سره بروکولي کولرول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 575 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 175 ملی ګرامه |
| سوډیم | 922 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 17 g |