دا اسانه ډک مخلوط د مشهور او غوره ډوډۍ مخلوط سره ورته دی. دا د ورځنۍ ډوډۍ لپاره غوره کار دی، او تاسو ممکن په لاس کې ډیری موسمیان ولرئ.
د چرګانو د خوړو لپاره، د اوبو پهځای د ټیټ سوډیم چرګ ورور سره کڅوړه جوړه کړئ، یا د چرګ 1 د چرګانو د بیلوان د غاړې یا د اوبو بنسټ.
د چرګ، سور، یا ترکي ډوډۍ سره چمتو شوي ډوډۍ چمتو کړئ، یا یې په یوه کسیکرو کې کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 پیښې نرم تازه ډوډۍ
- 1 ټوټه ټوپۍ وچې اغوستي فلګونه
- 5 ټوټې ټوټې وچې شوې پیاز
- د 1/3 پیالو وچو غالۍ
- د چرګانو د ځمکی تیغیم
- د شین چای تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1/2 ټوپک د سیج کڅوړه
- 1/2 د چرګو وچوالی پاڼه مارجورام
- د پوښښ کولو لپاره:
- د 1/4 پیالو اوبو اوبه یا د سوډیم چرګانو ورور کاروي
- د 3 پیالو ډک مخلوط
- 3 چټک پوړونه
- مالګه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ف.
- ډوډی په دوو بکسونو باندې وویشئ. د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې وچ وي او په خامه توګه وي.
- په یوه لوی کڅوړه یا د پلاستيکي غټ غټ ذخیره کڅوړه، د ډوډۍ کموالی سره د وچو غصب، منحل پیاز، د تیلو غالۍ، تیغ، مرچ، بابا، او مارجورم سره ګډ کړئ.
د تیارولو تیارول
- د ډوډۍ تیارولو لپاره، د 1/4 پیالو اوبو یا د چرګانو ورور او دری مڼی مکغون یو ټیم ته راوړوئ. په دری پیالو ډک مخلوط کې پیل کړئ. د تودوخی، پوښ څخه لرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ.
- د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
- د ګل رنګ سره ډک کړئ او خدمت وکړئ.
* ایمیزون په ډیری ډیزاینونو کې د ډیزاین ډیری ډیزاینونه ساتل کیږي، په شمول د مور زمین وچ شوي خیلو (کوټار جار) او د مارشال کریک جیل سیلونه شامل دي.
د چرګانو او کڅوړو کڅوړه جوړه شوې ده
- د پورتنیو لارښوونو څخه لاندیني لارښوونې چمتو کړئ چې د 1/4 cup cups، ورټو، درې ټوټو ټوکرۍ او د 3 پیالو ډک مخلوط سره.
- د تشناب وزن 400 ته د F-9-by-13-by-2-inch baking pan د نټسټیک پخلی سپری سره.
- په یوه کڅوړه کې، 1 1/2 1/2 پونډه د کڅوړو بې وزلو چرګانو سره یو پونډه منجمد شوي سبزيجات، 1 کیدای شي (10 3/4 औون) د مرغومې کڅوړې د چرګانو سوپ او 1/4 د غوړو کریم سره مخلوط کړئ.
- د چرګانو مخلوط د چمتو کولو پواسطه ته اچ کړئ. د چمتو کولو ډکولو سره په مساوي ډول مخلوط.
- د 30 څخه تر 40 دقیقو کی ونیسئ، یا تر هغه چې چرګ په بشپړه توګه پخه شي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د غاښونو د استعمال لپاره 12 لارې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 683 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،475 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 18 ج |