د پخلنځی ګرینونو چمتو کولو لپاره لیوالتیا
زه یو د یوی ژوندی انجیل پوه یم. زه د کلا او بورډ او نورو پخلنځیانو په خوشبو ځواک باور لرم. یقینا، دوی ستاسو لپاره ښه دي، مګر دوی په سمه توګه پخلی شوي خوار دي. د خپلې خاورې د آزموینې لپاره یوه لټه ومومئ چې زما د خوښې وړ لارو سره د لاندې لرګیو د پخلی کولو لپاره آزموینه وکړئ.
01 of 05
Blanch
مولي واټسن د خټکی اچولو معنی دا ده چی دوی په چټکتیا سره د خوړو د اوبو په اوبو کښینځی او بیا یی د چټک اوبو سره د آلمان په اوبو یا یو څه وخت سره د سوړ اوبو په مینځ کې ټک کړئ. ولې دا کار کوئ؟ ځینې دلیلونه شتون لري. لومړی، دا د هغوی شنه رنګ ټاکي. دوهم، دا پاڼي د نورو چمتووالی لپاره ټیټوي. دریم، او دا د ډیرو خلکو لپاره خورا ګټور دی، دا د دوی ځورونې راټیټوي. که د بیلګې په توګه، تاسو د کالي د خوړلو لپاره نوي یاست، نو دا تیزه ذائقه کیدای شي تاسو ته د سخت حالت په توګه په نښه کړي. په بل ځای کې د پخلی کولو دمخه دا په خوله کولو سره، تاسو به دا په خوند کې یو څه بوی جوړ کړئ. آیا د وینامین ځوړندۍ ځنډول یو څه ویټامین لري؟ هو. مګر ټول نه، او لږ لږ کم ویټامین لاهم د کیلي ویټامینونو په پرتله ښه ندي، دا به تاسو څومره خواړه وخورئ که چیرې تاسو کوم کالی نه خورئ ځکه چې تاسو د خوږ خوښ نه یاست! وګورئ څنګه څنګه وخورئ او د نورو جزیاتو لپاره د نیتونو مینځلو څرنګوالي څنګه .
02 of 05
بوره
مولي واټسن د ماین پاکۍ وسیله د یو څه لږ مایع په ورو ورو خوند اخلئ. خوندور، زړه نازیانګیان لکه د کالی او کالرار ژوندی په یوه چاپیریال کې د ځینو ورو ورو ګرمو لپاره خورا ښه ځواب ورکوي. دوی داوطلبۍ او حتی په خندا سره آن راځي او د بوی په څیر د کوم بل چا خوندیتوب به راوباسي. بیکن، لہسن، چیلس، روميټ - دا د ښه زړورتيا ذائقو نمايندګۍ دي. د ځانګړي ځانګړو ترکیبونو سره پیل کړئ لکه ګرین چې انکوفوی او ټامتو او ګرین پیاز، مرچ، او ګینګر سره .
03 of 05
سایټ
مولي واټسن د خوړو تسکره په تاو تریخ کې د منځنۍ کچې لوړ ټیټ تودوخې سره د یو څه مکرو یا تیلو سره یوځای چټک او سواده لار ده چې خدمت وکړي، دا یقیني ده.
- شین پاک او پاک کړئ
- د تاو کولو پین په منځنۍ کچه لوړ تودوخه لوړ کړئ
- د تڼۍ لپاره د تڼۍ یا تیلو په اړه اضافه کړئ
- دا په خوله
- ځینې ماین شوي لیلین یا غوږ شامل کړئ که دا غږ ښه وي؛ زه د ځینو تودو لپاره د سره مرچ ځینې مرغۍ کې غلا کیږم
- ګرینونه اضافه کړي، دوی د بحري مالګې سره وویشئ او پخلی وکړئ، په مسلسل ډول یا لږ تر لږه وخت نیسي، تر څو چې شنه ساړه تاوه او داوطلبي ته داوطلب نه وي؛ د تاکونو لپاره څو دقیقې پورې اړه لري، په سوریه پورې تړاو لري - د پالچ لپاره څو دقیقې، لکه د 10 څخه تر 15 دقیقو فرو کیل) په حقیقت کې، د کلنګونو او ټرانسپورټ لپاره، تاسو ممکن د دوی لپاره یو څه پوښ کړئ، دوی نرم دي)
د سټیټ پیا ګرینس ، ګرین ګرین لرګیو سره ، یا شنه ځانګړو ترکیبونو لپاره د سرسري ونو سره .
04 of 05
سوپس
PoppyB / ګټي انځورونه Yum. زه په سوپونو کې مینه لرم. تاسو تر هغه وخته پورې چې دوی په پوره اندازه داوطلبۍ ککړئ، خو د هغوی ټول غذايي مواد په خپل بټۍ کې پاتې دي. زه هر ډول سوپونو ته شنهان شاملوم. زما ځینې غوره کونکي شامل دي د ټیپپ سوپ د ټریپپ ګرینس ، کیلي او بین منینروون سره ، او سره د رییل چارت سوپ.
05 of 05
سترګو
مولي واټسن Stir-frying د سټیټینګ په څیر دی، یواځې په لوړه تودوخه او د ډیرو سختو لارو سره. پداسې حال کې چې تخنیکي پلوه اړتیا نلري، زه هم د آسیایي خواړو، سویا ساس، غوړ تور لوبیا ، اغوانانو کې ډیر جندر اضافه کول غواړم چې کله د ګارکي بو بو چای سره مینځ ته راشي.