که تاسو په لاس باندې پخې اېیوکودا ترلاسه کړی وي او د ګایاماامول په څیر احساس ونکړي، دا اسانه د ایوکوډ خپره شوې نسخه یو ښه بدیل دی.
میونیزی د کریمی جوړښت او زپسی ټانګ مینځ ته راوړی چی دا د سډیچ مسایل یا د میوه کبان لپاره د غروب جوړوی، لکه د خاوری میوه ککړ فلونر په څیر . تاسو کولی شئ د دې ډوډۍ دوستانه نسخه د ډوب په توګه خدمت وکړئ. گاجرونه، کڅوړه، جاکما، مډی، غوږ مرچ، یا چپس به په ښه توګه سره جوړه شي.
تاسو کولی شئ د آکوکاډو میش کولو لپاره د کانک څخه کار واخلئ او خپریدل سره مخلوط کړئ، مګر که تاسو د سپریم کریمی جوړښت څخه وروسته وی، د ویستلو د تورولو کارولو هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی ایوکودو (نرم او نرم)
- 1 چرګان د نیبو جوس (تازه نوبتی)
- 1 ټوپون میونیز
- 1 کلو لوسن (ښایسته، ټوټه شوې، او نرمه کنده شوې)
- 1/2 د چاسکو کاسکرو یا د بحري مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د ایوکودا په نیمه نیمه برخه کې وخورئ. کنده لرې کړئ یو کوچنی کڅوړی ته د آایکوډی غوړ ټوپ کړئ، او د ګرمو سره ښه په ښه توګه مینځل کړئ یا د سپر کریمي ساختماني لپاره د ویستلو ویش استعمال کړئ.
- د نیبو جوس، میئونیز، منرال شوي لہسن او مالګې شامل کړئ. ښه ګډ کړئ.
- د سټیټ سټینټ سره (د گاجر، غوږ مرچ، ګلاب، او نور)، کریکر یا پیټی روټۍ سره د وړاندیز کولو دمخه په یو وارټینټ کانتینر کې پوښل، په چټکۍ سره خدمت وکړئ.
- کڅوړه کولی شي په وایرۍ کې ذخیره شي، پوښل شوي کانتینر په فرخچال کې له 1 نه تر 2 ورځو پورې پوښلي، مګر په دې فکر کې وساتئ چې دا د جوړیدو په ورځ ښه خوند اخیستل دي، ځکه چې مخلوط به د اکسیډیز کولو له امله ناپاکه رنګ رنګ واخلي.
د سینڈوچ نظرونه
- خپل راتلونکی تونا په لږه زنګ کې اضافه کړئ، د دې ایروکوډ سره یو څو سلګونه کرور بورډ ډوډۍ خپروي. د تاماتو سلسونه، د دې ډیزون سرسري - د کلاشینګو تونا سالارډ ، او تیز شاهد پنیس یو سکپ.
- ایا تاسو د یوې ډلې کوربه یاست؟ د چای ګوند کلاشینډ کې یو رف هڅه وکړئ او د خپل ککبر سینڈوچ کې مکھن وپلورئ. د سپینې ډوډۍ یا پاممینیکیل، کمه شوې کڅوړې، او د خاورو تازه پاڼو څخه کار واخلئ.
- د مچھلی د ټاکونو په راتلونکي بسته کې د ایکوکودو په لور ډډه وکړئ. د ګرمو د توشیلز خپروي چې د کریمي اییوکواد خپور شي، بیا وروسته خړوبه مینه، ګوتو، سایپپر او سالره، ګیټامول یا کیوبډ ایسوکوډو سره او د سر کریم شامل کړي.
- آیا د برج برخی لری؟ د سینڈوچ طرزالعمل خدمت کړئ: سلیټ سیابابا د کريډي ایوکواد خپریدو سره، د بریسک پتې ټوټې، یو وړ وړ ماشوم ارګلا، د روما ټیمونو، او سور پیاز پیاوړې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 168 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 322 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 4 g |