د کاشرو زردالو چرګ نسخه ډیره ساده ده او ډیر ښه ده، دا به ژر ژر ستاسو د کورنۍ تګلاره شي Shabib د غرمې لوستلو لپاره .
دا یو خوندور ډوډۍ ده چې د شبکې لپاره پخه کامل دی او د چمتو کولو لپاره اسانه اسانه ده چې د ورځې خدمت وکړي. دا د مصروف اونۍ لپاره د شپې ډوډۍ هم کوي.
یوازې په سهار کې اچول سره ګډ کړئ او د چرګانو چرګانو ته اجازه ورکړئ چې هره ورځ په فرج کې وخورئ. کله چې تاسو د کار څخه کور ته ځئ، تشناب کې د ډوډۍ پاپ کړئ، او خپل غوره خوښې وړاندې کړئ یا د کور کار کولو سره مرسته وکړئ، د چرګانو لپاره د چرګ انتظار انتظار کوئ کله چې تاسو د چرګ لپاره انتظار وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (3 1/2 پونډ) چرګ چرګان (په اتو میاشتو کې کښینول کیږي، پوښل شوي او پوټ شوی وچ)
- د چرګانو پوښلو لپاره د اړتیا وړ او یا لږ تر لږه
- 1/2 1/2 د زردالو جام
- 1/2 کپ میئونیز
- د چرګو د لرګو پوډر
- 1/2 غوږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تېل د 13x9x2 انچ په اندازه یا ورته سایزې ډوډۍ ډوډۍ. په یوه برن کې د چرګ ټوټې ټوټې په ډوډۍ کې ترتیب کړئ او د پوتیککا سره په عموم ډول سپک کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، زردالو جام، میئونیز، د لینډ پوډر، او مرچ سره یو ځای مخلوط کړئ. په چرګانو باندې په مساوي توګه د چاس ونو وچ کړئ.
- د المومینیم ورق سره د ډوډۍ ډوډۍ پوښ کړئ، په ریفورجیک کې ځای ونیسئ، او چرګ اجازه راکړئ څو څو ساعته یا د شپې په اوږدو کې.
- تڼۍ حرارت ته 350 F / 180 C په تشناب کې پوښل شوي بیک ډوډۍ وساتئ او د 45 دقیقو لپاره چرګ چاک کړئ. د ډوډۍ پاکول د بل 30 څخه تر 45 دقیقو پورې، یا تر هغه پورې چې چرګ په نرمه توګه خړوب شوي او پخپله پخلی شوي.
- دا سمدستي خدمت وکړئ.
خواړه جوړ کړئ
- د یوې اونۍ لپاره د ډوډۍ لپاره، ځینې ماشوم آلان د چرګانو پخلی کوي پداسې حال کې چې دا ژر شنه شنه لوبیا د پنکونو او نیټې شربت سره جوړوي .
- که تاسو غواړئ چې د شبیب ډوډۍ یا ګوند لپاره د اړخونو پراخه انتخاب وړاندې کړئ، دا د رینبوز غوټۍ هڅه وکړئ، ځینې خوندور برکولی بروکولي د انګور سره ، او د اسرائیلو کڅوړه د چیریس او انګورو سره.
- د مریخ لپاره، یو ډوډی خوښونکی لکه د څارویو چاکلیټ کیک وړاندیز کړئ .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 749 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 229 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،5050 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 70 ګرامه |