د آلو په دې آسانۍ سره د دواس (کچی چای بیټر بڼسټ پینکیکس) ډک شوی دی او یا هم د توت چپپټ (هندۍ لوړې) یا پاراټاس (خړوب شوي هندۍ ډنډ) سره خوري.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی کچالو له مینځه وړل کیږي او وروسته په کمه ټوټه شوې
- 2 tbsps سبزی / کینوس / د لمر ګل غوړی غوړی
- د پاسه د غاښونو تخمونه
- 7-8
- د مڼو پاڼو
- 2 شنه شنه کالي ګرمې شوې
- 1 لوی پیاز کښت شوی دی
- 1/2 ټیټ ترکیب پاؤډ
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ په یوه پسته کې په منځنۍ بوی کې حرارت کړئ. د غاښونو تخمونه، شنه شنه مڼې او د انګورو پاڼو او غوړ ته د ویشلو په وخت کې اضافه کړئ.
- پیاز اضافه کړئ او نرمه یې وغورځوئ.
- آلو، د خاورې پاؤډر او مالګې د خوند لپاره او ښه مخلوط کړئ.
- غوړ تر هغه وخته چې کچالو ترسره شي.
- د ګرم چپراتس (هندۍ خړوبی) یا پاراتاس سره خدمت وکړئ (پینګړ شوی هندی ډډ).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 165 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 200 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 6 g |