دا یو وینځل شوی چرګ پیلوټ د پیلوف د خوړولو څخه ډک دی. دا ترکیب د چرګانو او وریجو د کور جنوبي سایټ دی. دا یو ښه لاره ده چې د چټک چټک یا روټیسري چرګ څخه کار واخلئ، ځکه چې تاسو په اسانۍ سره د پخلی شوي، کیوب شوی چرګ وريجی، سبزيجاتو او مصالحو ته اضافه کولو ته اړتیا لري.
د سویلي چای ډیر نور ترکیبونه
فلوریډ - انداز ارروز کان پوللو
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د زیتون غوړ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه هام یا بیکن
- 1/2 شنه شنه غوښه، په قوي توګه کټ
- 1 رب کڅوړی، ډک شوی
- دوه لیتره اوږده دانه وریجی
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
- د چرګانو تازه تازه مرچ، یا چک کول
- دوه غوړي د چرګ ورور
- 1 کولی شی ټول ټیمونه (یا 1 غوړی تازه، پرانیستل شوی او کټی)
- دوه غوړي شوي کڅوړه چرګان
- مالګه او مرچ، چک کول
- 2 پاڼي مایع کري
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی ژور ژور یا هالنډ تڼۍ کې ، د زیتونو تیلو تودوخه؛ هام یا بیکن اضافه کړئ.
- سټوټ تر هغه وخته چې غوښې په روښانه ډول رنګ شوي وي. کټکي پیاز، شنه مرچ، او کڅوړه اضافه کړئ. سیټیټ تر هغه وخته چې پیاز داوطلبی وي.
- د وريجو او سټیټ اضافه کړئ، تر هغه وخته چې په روښانه ډول نخښه شوي وي.
- د 1/4 غوږو مالګه او د مرچ 1/4 چرګو کې اضافه کړئ.
- د قابله ګانو لپاره د دوه غوړو چرګانو ورور او وزرونه شامل کړئ.
- 25 دقیقو پوښ او پوښ کړئ، یا تر هغه پورې چې وریجو داوطلبی وی او مایع جذب شوی.
- غوښه چرګانو ته وريجو ته وړي. تودوخه، تقریبا 2 - 3 دقیقې.
- که اړتیا وي نو وچ کړئ او مالګې او مرچ شامل کړئ. تڼی ته وګرځوئ که چیرې وغواړي نو د کانونو اجماع سره ویجاړ شي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ورو ورو ککر د هیواد کپتان چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 410 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 72 ملی ګرام |
| سوډیم | 606 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 28 g |