تاسو کولی شی په میز کې د ښه کور ډوډۍ ترلاسه کړئ حتی که ستاسو ورځ ناقانونه توګه مصروف وي، او دا چټک کب نیولو یو ښه مثال دی. د سپینې سپینې کبشي ټوټې په ساده ساس کې د پنیر او د کڅوړې د ډوډۍ سره د کڅوړې سره په بشپړه توګه کڅوړه. یوازې یو لاسي تناسب یا خوړل شوي ویګین اضافه کړئ، او په هیڅ وخت کې ستاسو د خوړو خواړه نه لري.
د مایع لپاره ځینې غوره انتخابونه د هډوکو، کوډ، ککاک، او کڅوړې دي . که چیرې د مچھلی ټوټې ګرمې وي، یو څه نور بیکار ته اجازه ورکړئ؛ کب باید په اسانۍ سره وخوري او ناڅاپي وي. دا باید د فوري ترمامیتر ترمینځ ترمینځ ترمامیتر ترمینځ 145 فورمه راجستر کړي چې د ډیری موجودو کب نیولو مرکز ته داخل شي.
که تاسو غواړئ په ډوډۍ کې نور رنګونه او اضافه خوند غواړئ، د 1/2 څخه تر 1 فیصده کښت شوي منجمد او یا د چاسکو بروکولي شامل کړئ. یا د 4 میلیون غوړ شویو کښت شویو تودو خونو اضافه کړئ. د چرګانو لپاره غوره انتخابونه د چرګانو یا کڅوړو اکاډمۍ دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د مچھلی فیلټونه (تقریبا 1/2-انچ تر 3/4 انچ پورې موټرو)
- 1 (10 3/4-اون) کولی شي د شتمنیو سوپ کریم (یا د کڅوړو سوپ کریم)
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1/4 د پیسو مینځل پیسمیسین پنیر (او یا هم د 1/2 پیټ ټوټی ټوټه شوی پنیر)
- 1/1/1/1/1 غوړ نرم نرم ډډ
- 3 ټوپکونه مکرل شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د مچۍ یو ډوډۍ ډک ډک دومره لوی لوی دی چې د مایع کڅوړې په یو پرت کې ساتي.
- د کب نیولو لپاره په تیار شوي ډوډۍ کې د مچھلی فیلټونه ترتیب کړئ.
- په منځنۍ ټیټ تودوخه کې په کوچنیو ټنو کې، سوپ سره د شیدې سره یوځای کړئ او تر هغه وخته چې ګرمې او وخورئ پکښې وخورئ، په ډیر ځله سره ځړول.
- د کب په وخت کې د ګرم سوپ مخلوط کړئ.
- د کب په اوږدو کې ټوټه شوې پنیس وویشئ.
- د خړوبو مکرو سره د ډوډۍ کوچنی سره ګډ کړئ او تر هغه وخته پورې چې دوی په بشپړه توګه لیب شوي نه وي. د سینسر په کچه د ډوډۍ کوچونه وویشئ.
- د 15 نه تر 20 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه وخته چې پوستکي زړور وي او کب کبخه وي او په بشپړه توګه پخي شوي. د پخلی وخت د بوټونو په موټی پوری تړلی دی.
لارښوونې
- که تاسو د منجمد شوي مچھلی ډبرو څخه کار اخلئ او د شپې په نیمه شپه کې یې د سرکونو د مینځلو لپاره وخت نه درلود، نو تاسو کولی شئ په چټکۍ سره په اوبو کې ووینئ. یوازې د مچھلی ټوټې په پلاستيکي خواړو کې د کڅوړې په بکس کې مهر کړئ او د بڅو په مینځ کې د سرد اوبو په یوه لوی کڅوړه یا پین کې وباسئ. که تاسو مایکرویو کاروئ چې مچھلی وخورئ، یوازې دا چې د دې د ترلاسه کولو پلان مخکې مو وکړه.
- که چیری غواړئ د قندس سوپ څخه مخنیوی وکړئ نو د کور چټک جوړ کړئ. د وړو کڅو کڅوړو یا تودو او یا د پوړیو یو څو پوړونه د ماڼۍ په دری پوړونو کې 1/4 پیټ کړئ. کله چې سابه نرمه وي، د درې چنده چرګانو اضافه کړئ او د نږدې 2 دقیقو لپاره پخپله دوام ورکوئ پداسې حال کې چې دوام کوي. په تدريجي ډول د 1 1/2 په شيدو کې د شيدو غوړ او د چرګانو ګرمۍ تر هغه وخته پورې پخوي. د ریستیو کې د سوپ او 1/4 کپ شیدو بدلولو لپاره د کور چټکه وکاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1067 |
| ټول ټیټ | 79 g |
| تغذیه شوی غوښه | 38 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 24 ګ |
| کولیسسترول | 230 ملی ګرامه |
| سوډیم | 685 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 56 g |