ټول کورنۍ به دا ساده شات او سرسري چرګ نسخه خوند واخلي، د چرګانو د بې وزلو ګوتو ، ډیزون سرسري او یو کوچنی شاتو سره جوړ شوی وي .
دا خورا ښه ذوق دی او تاسو کولی شئ د کار په وخت کې یې دا پرې کښینئ.
د لږ اضافي اضافې لپاره، تاسو کولی شئ د نورو بوټو او مصالحو څخه کار واخلئ. تجربه د مختلفو ذائقو په شاوخوا کې تر هغه وخته چې تاسو خپل انفرادي د دې لارښوونې په لټه کې ومومئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 6 څخه تر 8 بې ګناه چرګانو ګوتو (پوټکی لیرې کول)
- 3/4 کپ ډیزن
- مېږه
- د پیسو 1/4 شات
دا څنګه جوړ کړئ
- په چټک ککر کې د چرګانو تناسب وساتئ.
- په کڅوړه کې، سرګۍ او شاتو سره یوځای کړئ. مخلوط سره مخلوط کړئ او چرګانو ته ورکړئ.
- د لوړ وزن د 3 1/2 تر 4 ساعتو لپاره یا په ټیټه کچه د 7 ساعتو لپاره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1878 |
| ټول ټیټ | 107 g |
| تغذیه شوی غوښه | 29 g |
| ناڅاپه غوښه | 43 ګ |
| کولیسسترول | 628 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،111 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 199 g |