د هګۍ سلاد اوږده موده زما د خوښې وړ سینڈوچ ډکول دي. په واقعیت کې، د ماشوم په توګه، زه د میترو مکھن او جیلی نه خوښوم، مګر د هګۍ تر مینځ مینه لرم. هره ورځ او بیا زه د هغې لپاره پیاوړی زېرمه لرم او یو بسته بنده کړم او په اونۍ کې د هګ سلیډ سینڈوچ وخورئ. ځینې وختونه ما د سپکیو، کټیو غاښونو اچول، کڅوړې کڅوړې یا شنه شنه او سور مرچ شامل کړل. زه دا په ټول غنمو، سپینې ډوډۍ او زما په زړه پورې، کرکټران خوښوم. زه به سینڈوچونه د رمو او لیټرو سره پرته له دې چې د موسم او مزاج سره سم وي. هر څه چې تاسو غوره کوئ، دا ښه شیان دي. (لوی انځور.) 2 کپ جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی هګۍ
- د 2 څخه تر 3 پاڼي
- میونیز (ستاسو د غورهتوب پورې اړه لري)
- 1 ټوپون نسووره
- مېږه
- اختیاري: 1 ټوپون
- ډلی (نرمه کنده شوی، سپارښتنه شوی)
- 1/2 یو کوچنی نیبو (
- جوش شوی تقریبا چاسن 1)
- یوچچ
- مرین مرچ
- مالګې خوله
- سپینه مرچ چک ته
- اختیاري: دوه چاسون
- کیپټرونه
- اختیاري: دوه چاسون
- د غوړ اچار (کټی)
- اختیاري: دوه چاسون
- غوږ مرچ (سور یا شنه، کټ)
- اختیاري: د چرګانو دوه کڅوړې (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 سخته هګۍ هګۍ ( پوره سخت شوي هګۍ).
.2 په کوچني مخلوط کڅوړه کې هګۍ او ځای ځای کړئ. میونیزیس، سرسری، ډیل، د لیمو جوس، د مرچ مرچ، مالګه او سپینه مرچ شامل کړئ. د برقی مکسر سره ښه مخلوط کړئ. د موسم فصل چک کړئ
.3 په هره اختیاري اجزا کې پیل کړئ.
.4 د یو ساعت یا یا هم ډک کړئ، بیا خدمت وکړئ.
* یادونه: که تاسو ډیره اضافه کړئ، اچار زیاتوئ او برعکس مه کوئ. کیپسونه د ډیل، کڅوړي، او سور غوټ مرچ سره ښه دي - مګر د شنه شنه یا اچار سره ښه نه ښکاري. شنه بڼ د ډیل او کتان سره ښه دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 152 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 230 ملی ګرامه |
| سوډیم | 309 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 8 g |