پاپریکا او نور فصلونه دا غوړ شوي کچالو ته خوند ورکوي. دا آلو د سرو زرو یا ریستوریو غوښو ، غواګانو او چرګانو سره. دا د کومې خواړه په اړه خوند خوړ خواړه دي. د کجون یا کریوریشن په موسم کې د مالګې، مرچ او تیم ځای ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 څخه تر 2 1/2 پونډه سره د غوړ شویو پوستکي، پرانیستل شوي، پوټکي
- دوه توغونیز هنگیریا پوپریکا
- د چرګانو نمک 1
- د چرګانو د ځمکی 1/4 مرچ
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1/2 د چرګو وچوالی پاڼه تیغ، خړوب شوی
- 2 ټوټې زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو کچالو له 1 نه تر 2 انچو پورې ټوټې کړئ. توره تشناب 375 درجې ته رسیږي.
- کچالو کچالو د پوتریک، مالګې، مرچ، پیاز پاؤډ، تیم او تیلو سره ټپ کړئ. راځئ چې د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې ودریږو. آلان په یو روښانه ډول په نرمه شوي غوړ کڅوړې کې واچوي او د 45 دقیقو لپاره تنبس کړئ، یا تر څو چې کچالو داوطلبي وي.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
خراب شوي الوتونکي د پیرمیس پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 261 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 25 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |