دا اسانه ترکیه د ډان کوټروال چمتو کولو او چمتو کولو لپاره یو انځور دی. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په نرم ډول ترکي (یا د پخلی شوي ترکیه - تاسو اړتیا نلرئ چې دا ځان پخپله جوړه کړئ!)، د بروکولي پکایا، یو کوچنی پرسمیسان پنیس، او د کور پنیر چاس.
ساس یو ساده سپین ساس دی چې د هګۍ د هګۍ او کڅوړه پوښد پنیر لرونکي دي. دا کیسلر د چرګانو چرګانو سره هم کیدای شي. یا کیسلر د چټکو کښت یا کټ مټ سره جوړ کړئ.
اړونده لارښوونه: د ترکیې پاستا کسرال اسپرګوس او ویددر پنیس سره
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- دوه چنده غوړ
- د 1/4 پیالو شیدې
- د هګۍ هګۍ،
- لږ څه وهل
- د چای 1/4 وچو غاښونو
- د چرګو مالګې 1/4
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- له 1/4 څخه تر 1/2 پورې ټوټه ټوټه کډوال پنیس
- دوه کڅوړي (10 منډې)
- منجمد شوي بروکولي سپیونه ، پخي شوي او ویجاړ شوي دي
- کښت شوي پخه شوي ترکیه، تقریبا 1 پونډه، د 6 خدماتو لپاره بسیا
- دوه ټوټې پښې شوې
- پاریسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځ کې تودوخه د 1-1 نه تر 2 کټاره ساسنpan کې مکھن غوټ کړ.
- د اوړو او پخول اضافه کړئ، د تیرو څخه تر 2 دقیقو پورې په ټکر سره. د تودوخی څخه لرې کړئ
- په یوه کوچني کڅوړه کې، د هګۍ هګۍ د شیدې سره ویجاړوي.
- په تدریجي توګه د شیدې او هګۍ مخلوط د اوړو او مکھن مخلوط کې وخورئ.
- ساسټین ګرمۍ ته راستانه کړئ. وچ وچ پوړ، مالګې او مرچ شامل کړئ. کک، په مسلسل ډول سره دوام کوي، تر هغه چې مخلوط ډک وي او د خوارولو لپاره پیل کیږي.
- پنجشیر پنیس اضافه کړئ او پخلی وکړئ، تر هغه وخته چې پنیر پاتي شي.
- د دوه کوټی پخلی ډوډۍ کې د تودو بروکوالی ټوټیو او ترکیه ترتیب کړئ.
- د پنیر ساس د منځونو او پورته سرونو ترمنځ وچ کړئ.
- د کارمیسان پنیس سره وویشئ.
- د سینټروال (شاوخوا 500 F) د تودوخې څخه تر 4 انچ پورې تر هغه مهاله چې پنیر نخښه وي، تقریبا 3 تر 4 دقیقې پورې.
د ماهر ټکي
- د چټکو سټس مخلوط لپاره، د هګۍ هګۍ پریږدي او د ټیټو شیدو دود شي.
که تاسو د ترکی ډیوین خوښ کړئ، د لیفټوور ترکیب او د کڅوړه کسرول لپاره دې لارښوونې هڅه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 344 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 933 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 24 ګ |