ډیری خلک په مني کې د کدو مرغان څخه خوند اخلي. د کریمی جوړښت او ګرم مصالحې موږ ته د زړه پورې دودونو، یادونو او رخصتیو یادونه کوي. نور نشو کولی مګر اوس هم کدوین پائی غواړی؟ دا د قند وړ وړ کدوین پائی پرته له دې چې زیانمنه شکر ولري د السلیک قددو پیو ذائق وړاندې کوي.
د دودیزو کدو کنډک یو څه 323 کیلوری او 25 ګرام بوره لري. په نېکه توګه، دلته ډیری بوکران شتون لري چې تجربه لري او ځینې رزقونه یې رامینځته کړي چې د ځانګړو غذايي لارښوونو سره مخ دي - یا یوازې روغتیایی دي، سره پیل کړي.
دا ترکیب د بورې پر ځای مصنوعي خواږه کاروي. نن ورځ په بازار کې د شوگر ټولو بدیلونو سره، تاسو کولی شئ یو داسې ومومئ چې په دې ترکیب کې ښه کار کوي. سپیننډ، توکیویا او یا هم کوم وړ مصنوعي خواږه به کار وکړي. تاسو کولی شۍ نیمایي د مصنوعي خواږه او نيمایي اصلي کنډک هم وټاکئ ترڅو د شکرو محتوا کم کړي. د مايع شيدې ورکوونکي، شاتو، د بالي مالټ استخراج، او د ژغور شربت هم په ځيني رستورانونو کې د واحد خوږوونکي په توگه کارول کيږي.
روغتیایی پوپین پائی
د کدو پنی روغتیایی کولو لپاره د څو لارو تمرین کول؟ د دغو نظرونو څخه هر یو - یا ټول هڅه وکړئ:
- د خړوبیدونکي شيدو پر ځای د ناریل شيدو هڅه وکړئ
- د دوديز پيري کرسټ پرځاى د غوړ ځاى جوړ کړئ
- د شکر بدیل سره لا نور تخیل ترلاسه کړئ او د خالص میپل سرپ او وینیلا کرمی سټیویا سره یوځای کار واخلئ.
- بشپړ فټ ویدل کریم. د شکر پاک یا ټیټ فایل ډوله لپاره غوره کړئ، یا په پورته سر کې نور اضافه نه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 9 انچ پائی پیري
- 16-آون کیدی کیدی شي
- 12-آون کولی شي
- خړوب شوی شیدو
- 3 هګۍ
- 3/4 کپ مصنوعي خواږه
- د چرګو مالګې 1/4
- یو چاسون
- ټوټام *
- 1/2 د چرګو پوښښ *
- 1/4 تغذیه غذایی *
- د چرګانو لرګیو 1/8
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 425 ف.
- کڅوړه، شیدې او هګۍ. په نورو اجزاوو کې وخورئ.
- په پیري لینډ کې پښه واچئ.
- د 15 دقیقو لپاره اخستل
- 350 ته حرارت تودوخه کم کړئ.
- د 40 دقيقو لپاره کیږدئ یا تر هغه چې چاقو ته نژدی چاقو پاک شي پاک شي. په تار کښی کالی.
- د شکر پاک وړ سپک کریم سره خدمت وکړئ.
* یا د چاسکو دوه کڅوړې پسته مساعره
کله چې تاسو نسخه جوړ کړئ نو تاسو غواړئ چې د مصنوعي خواږه ډول ډول کارولو سره نژدی لوبې وکړئ.
ځینې یې د خوندیتوب وروسته لري چې کیدای شي تاسو یا نور یې پائی وخوري.
همدارنګه په یاد ولرئ چې د شیانو ځینې بدیلونه د ریښتینې کنډک په پرتله ډیر یا ډیر خوږ وي، نو الرښوونه په احتیاط سره ولولئ. په ځینو حاالتو کې، تاسو یوازې د دودیز کنډک سره د هغې نیمایي مقدار کاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 90 ملی ګرامه |
| سوډیم | 154 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |