دا مسالیدونکي تور لوبیا سوپ چټک او اسانه دي، چمتوالی لري، د سپلاشي ساه شوي سایج او د بند شوي تور لوبیا سره. دا خوندور سوپ د کڅوړو او کرکو لارو سره خدمت کړئ.
سوپ ته د پالنې یا escarole اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، یا د مڼو ځینې کندې اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- له 12 څخه تر 16 منډې
- اورییل یا سپلای ساسیج ، په کمه توګه مینځل شوی
- یو لوی پیاز، وچ شوی
- 2 ریبز تاکري، ډیریدل
- 2 لابین لشین، مینه
- یو کوچنی سور غوټی مرچ، ډک شوی، تقریبا 1/2 کپ
- 2 پاڼي د جالپینو مرچ ډک کړل
- 4 غوښین غوښین غوښین
- 2 کنډکونه (15 یوونس) تور تور لوبیاوې، وچې شوې او پوټکی شوې
- 1 کیدای شي (14.5 औون) له جوس سره ټایټ شوي ټیمونه
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو وچې وچې پاڼه تیم
- 1 چاسون کجون فصلنګ
- روژه، خوند ورکول
- 1/4 چږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په یوه لوی ساسینpan یا د هالنډ تڼۍ کې. د ساسیج اضافه کړئ او تر هغه چې منځنۍ تودوخه یې رنګ کړئ.
- پیاز، کڅوړه، د سرو زرو مرچ، او جالپینو مرچ د دری دقیقو لپاره یا د داوطلبۍ لپاره پین او سټیت ته واچوئ.
- د 1 دقیقو لپاره لشین او سایت شامل کړئ.
- غوښينو غوږو، لوبيا، روميانو، د ليمو جوس، او پاتې وختونه شامل کړئ. یو کښت ته راوړل
- پوښ، د 45 دقیقو لپاره ټیټه او حرارت ټیټ کړئ.
- د تازه کڅوړو کڅوړو یا کرکو لارو سره خدمت وکړئ.
د سوپ ډوډۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 728 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 976 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 104 g |
| غذایی فابریکه | 29 g |
| پروټین | 42 g |