دا ساده ګرانه چرګ سینټونه د ژبیانو سره او د کجون یو اسانه ساس چټک سره کار کوي. چرګ دقیقو لپاره دقیقې وخت نیسي، او ساس د کریم او موسمونو یو ساده ترکیب دی.
د چرګانو سینه د تور یا کجون فصلونو مصالحو سره مینځل کیږي او بیا د کامل یا بشپړ کولو لپاره ډک شوي. په دې ترکیب کې د چرګ پاکولو لپاره د داخلی یا بهرنی ډلی څخه کار واخلئ، بروکرر پین، یا د Stovetop grill pan استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې سږو هټۍ، د پوستکي پرته
- یو چاسون
- د تور سست کولو مخلوط (یا
- کجون فصلنګ )
- د 2 پیسو سخته کڅوړه
- د چرګو اوړه
- 1 ټوپک مکھن
- 1 1/2 to 2 teaspoon Cajun seasoning (د امیریل لوزیانا سپس، چاچیر او نور)
- د ډش فرانک سرخ ریډ سټیس (یا د ټیسا پیټی، یا توباسکو، یا خوندیتوب)
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
- 1/2 د چایانو ویسټیسیریر ساس
- ډش مالګې (یا چک کول)
- 16 منون لوژینین
- یو لوی غنم (تخم شوی، وچلیدل)
- 4 شنه پیاز، کم شوي کښت شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو سینه د پلاستيکي لرګیو او پونډو تر مینځ لږ څه واوره کړئ او یونیفورم په موټی کې وساتئ.
- په چټکتیا سره مرغۍ د تورې موسمي مخلوط یا کجون فصل کولو سره چرګ واچوله. یوې خواته شوی.
- په منځنی سایسینډ کې، کریم د کریم د لږ وخت لپاره د 4 دقيقو لپاره ضربه کړئ. د مکھن سره وړه مخلوط کړئ په کریم کښیناست د کیسټون موسمي او ګرمې چټۍ اضافه کړئ، د ویسټیسیریر ساس سره هم خوند واخلئ. د اړتیا په صورت کې موسمی مراحل چک او تنظیم کړئ. تودوخه وساتئ
- د کڅوړو لارښوونې الندې، د کک لووینین یا فټیوکینټ د جذب شوي نمکي اوبه کې . ښه وچ کړئ.
- پداسې حال کې چې پاستا پالنه کوي، د منځنۍ تودوخې لوړوالي یا د برویلر یا دباندې خلیج څخه پورته د ګل ګل تودوخې.
- په هر لوري کې د نږدې 2 دقیقو لپاره د سینه مرغۍ. منځنۍ تودوخه تودوخه کم کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ، د 5 دقیقو لپاره یې بدله کړئ. د حرارت څخه لرې کړئ او تودوخه وساتئ.
- یادونه: د USDA په وینا، چرګ باید لږ تر لږه 165 ° F (74 ° C) ته وسپارل شي. که تاسو باوري یاست د چرګانو سینې ډیر موټرې دي، د غذایی ترمامیتر ترمامیتر سره وګورئ.
- د ګرم شوي تاکید شوي ژبیانو ترتیب کول د پلی کولو په ځای. غوزه چرګ او هر یو د ژبیانو خدمت کول. د سپون سټیټ هر یو خدمت کول.
- د ډیز شوي ټیمونو او شنه پیاز سره د خدماتو ویجاړول.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د پیسټو کریم کریم سره د بیسل چرګ
- د اوریل سوزج سره د کریوری چرګین او چای کیسلر
- د سوزج سره د سست کوکیر کروری چرګ
- موسمي کریوریټ سوس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2155 |
| ټول ټیټ | 121 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 50 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 41 g |
| کولیسسترول | 561 ملی ګرامه |
| سوډیم | 844 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 106 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 152 ګرامه |