دا لیوالتیا پټه زیتس کسرال د لاسګنا سره ورته دی، مګر دا د وخت په نیولو سره ندي. جټیټ پخی شوی او د ریکیکو او غوټی سټیس سره مینځل کیږی او بیا د ساس او پنیر سره لیږدول کیږی.
دا زړه خیز پاستا بسته د ساده ترکارۍ او د کښت لرونکی لوډین ډوډۍ سره یو ښه ډوډۍ جوړوي.
اړونده: T Hree-Cheese Baked Ziti
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 پونډه لوبیا لوبیا، لږترلږه 85٪
- 1/2 پونډه ښکلی خواږه ایټالوی سوسیج
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 کولی شي (28 آونیز) کراره شوي ټیمونه
- د چرګانو دوه مڼۍ
- د چرګانو وچو پاڼو کښت
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانګو
- له 1/4 څخه تر 1/2 پورې تپوس سره سره مرچ مرچ
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 8 آون زیته پاستا
- 1 کپ ریکیکوټ پنیس، ټول شیدو
- 3/4 غوړ شوي تازه شوی پرسمیسان پنیس، ویشل شوی
- 1 لوی هګۍ
- 3 پیټونه موززریلا پنیر، ویشل شوي
- د 1 نه تر 2 ټوټو ټوټو تازه کڅوړه اجماع
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 350 کیلومتره F (180 کیلوګرامه / ګاز 4).
- په روښانه ډول ګاز یا د غیرسټیک ډک سپری سره د 2 1/2 تر 3 بجو کوټ ډش وکړئ.
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکر کې د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته کړئ. د غوښي غوښه، سایج او پیاز شامل کړئ. کک، تر هغه وخته چې د غوښې غوښه نوره ګلابي نه وي او پیاز پیاوړی وي.
- د غوښې مخلوط ته غوږ ونیسئ او پخلی وکړئ، د یو دقیقو لپاره اوږد کړئ.
- د پیټ شوي ټیمونو، د روميانو پیټ، د تلیل، آینګواو او سپک مرچ مرچ شامل کړئ. کک، په ځینو وختونو کې، د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره په زړه پورې. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ریکیکوټ پنیر، 1/2 پیری د پیرسین پنیر، هګۍ، او 1 د موززاریلا پنیس سره یوځای کړئ. تر هغه ځایه چې ښه مخلوط شوی نه وي.
- په داسې حال کې چې چاس چټک دی، د جټیټ لارښوونې څخه وروسته د جټیټی په اوبو کې په اوبو ککړ کړئ . ښه وچ کړئ.
- د ګیټی پنیر مخلوط سره د ګرمی ډک شوی پاستا ته کڅوړه اضافه کړئ. د مخلوط کولو لپاره په نرمه توګه ټکان ورکړئ. د غوټی سټی دوه فیصده زیټیټ مخلوط ته اضافه کړئ.
- د پکا مخلوط د چمتو کولو بیک ډک کې لیږدول. د غوزې په شاوخوا کې د غوښې د چرګانو نیمایي برخه په پاستا کې، او بیا د پاتې پامسین پنیس او د پاتې موززیلایلا نیمایي برخه.
- د پاتې پادا مرکب سره سر، بیا د غوښې د پاتې سایټ سره پای ته ورسیږئ او پاتې موززاریلا پنیس پاتې دي.
- د کټګور اجماع سره ویریږي.
- د 25 دقيقو لپاره تنفس کړئ، یا د کنډو شاوخوا شاوخوا ګرم او بغلي.
- د لرګي ډوډۍ او یو لاسي لاسي سلاد یا سيز سلاد سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- Mostaccioli، Penne، یا Ziti د گوشت سوس سره
- سست ککر بولوینز ساس
- 12 د کورنۍ دوستانه پاستا Casseroles
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 815 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 290 ملی ګرامه |
| سوډیم | 899 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 57 g |