دا خوږه کاسیرول په ټولو کې یو ډوډۍ ده چې لوبیا، غوښین، رومي او کچالو سره یوځای کیږي. پرتونه په سست سکر کې بشپړ ککړ کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/1/1/1 د میوه ځمکه چرګ، خړوب او خړوب
- 6 منځنۍ کچالو، کښته شوي
- 1 کولی شي سور لوبیا، وچ شي
- 1 کیدای شی ټیمونه د دوه شیدو سره مخلوط شی. اوړه یا 1 کولی شي د روميانو سوپ شي
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د سست ساکر په ښکته کندې کندې پیاز کړئ.
- پرته د خړ لرونکی ځمکی غوښه، کښت شوي کچالو او لوبیا سره.
- ټیمونو یا سوپ پھ ټولو پرتونو باندې وویشئ او د موسمي فصلونو پھ توګھ چې وغواړئ پھ کیږدئ.
- پوښښ او د 7 څخه تر 9 ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
د ډیرې خوښې سست ککر ترکیبونه
د پخلی سست رستوران ډیر آسانه غواړئ؟ دا غوره کتل وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 437 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 134 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 39 g |