دا چټکي پاستا د چرګ او اسپرګوس ترکیب سره د ګلوټین څخه پاک، لبنیات، سویا پاک او داسې نور دي. د اوونۍ خواړو لپاره کامل، دا نسخه څلور تر شپږو پورې خدمت کوي او په 30 دقیقو کې چمتو کیږي. په نورو سبزيجاتو کې چې په فصل کې شامل دي د وړیا احساس وکړئ. د اساکګوس یا ځینې لمر خشک شوي ټیمونو سره چې د زیتون غوړ کې پیکل شوي د بروکولي فلوریټونه اضافه کول د دې ساده ډوډۍ رنګ او خوند اضافه کول دي.
پداسې حال کې چې دا ترکیب د دې لپاره ټاکل شوی چې د لبنياتو او سویا وړ ډوډۍ وي ، د هغو کسانو لپاره چې سویا ته الرښوونه نه کوي، د بادامو شیدې د سویا شیدو یا د غیر شیدې غیر شیدې بدیل سره بدله کړي .
لکه څنګه چې د کومې لارښود سره چې د هغو کسانو لپاره چې د الرجی سره وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول پروسس شويو اجزاوو اجزاو لیبلونه چې په نسخې کې کارول کیدی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د شیدو یا ګلوتین اضافه موادو یا اجزاو شتون نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1 ب. د ګوتو څخه پاک وړ نسوور چای فټکسي نډلونه) یا د ګلوټین پاک وړ اوږد نوډونه (.
- 1 پونډه تازه اسپرګوس (سختې پایلې له مینځه وړل شوي او په 2-3 ټوټیو کې یې مینځل شوي)
- 1 ټیټ. وچ وچې
- 1/2 ټوټه. سمندري مالگه
- 1/2 ټوټه. تازه مرچ تور مرچ
- د پوستکي بې وزله چرګانو سیسټمونه) نږدې 6-8-8 یوونس (
- د سوز لپاره:
- دوه میړه کوره
- 3 ټیټ سیټورډ اوبه
- 1/1/1 cup cups lite ناریل شيدو، لکه تھائی تیلو
- 1 د باد باد باد شیدې لکه بادام بریا یا
- د بادامو کور
- 1/4 د غذایی توکیو غوړ
- 1/2 ټوټه. مالګه، یا خوندیتوب
- 1/4 ټیټ. د لیون مرچ
- 1/8 ټیټ. د لشکر پاؤر
- 1/8 ټیټ. د پیاز پوډر
- دوه پیټی تازه ماشوم پالچین (لوښه او ډډونه لرې کړل شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوټی د اوبو د راټولولو لپاره راوړي. د تولیدونکي لارښوونو مطابق، د ګوتو څخه پاک خوند وریجی نوډیل تر ال ډیټینټ کې وخورئ. کله چې نوډیلونه څه نا څه ترسره کیږي، تودوخې منځ ته راکړئ او د اسپرګوس سپیري اضافه کړئ. ترانز - کراسک او روښانه شنه شنه کبان، تقریبا 2-3 دقیقې. د پاستا او اسپرګوس نخښه کول
- په عين وخت کې، چرګ چمتو کوي. په یوه کوچنۍ کڅوړه یا کپ کې، وچ وچې، مالګه، او مرچ سره یوځای کړئ. په روښانه ډول د درملو سپری سره یو لوی، لوی غیر چټک پین کوټ، او د منځنۍ لوړ حرارت ګرمۍ تودوخه کړئ. د مرغانو مخلوط سره د چرګانو سینه وخورئ، او د چرګ سینې اضافه کړئ. په هر اړخ کې 3-4 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه چې سینه دواړه خواوو ته زهر وانه وي. د تودوخی څخه ډنډ وباسئ او چرګ د یوې قطعه تختې ته انتقال کړئ.
- د چرګانو سينه په لنډ وخت کې ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه کړئ، نو ټوټې ټوټې ته ورشئ او تودوخې ته واچوله. تر هغه پورې چې ټوټې ټوټې شوې وې، يواځې د 2-3 دقيقو په اوږدو کې. د چرګانو اسپرګوس مخلوط سره تنظیم کړئ او چټیس جوړ کړئ. په کوچنۍ پیال یا کڅوړه کې، د جوار نشایشي او اوبه سره یوځای تر سره کړئ. تغذیه خواړه، مالګه، د لیمو مرچ، د لوز انرژی، او پیاز پوډر په منځنۍ لوړه تودو باندې. د اجزاو سره یوځای تر هغه وخته تنظیم کړئ چې پخپله سره ګډ شي، تر هغه وخته چې تیریدل د مایع سطح څخه پورته کیږي، دقیقو لپاره د جوار د نشایشي مخلوط شامل کړئ او د شاملولو لپاره ښه څاه کړئ. د دې ټکي څخه په مسلسل توګه ډډه وکړئ، تر هغه پورې چې مخلوط یوازې وزرونه ډک کړي او اړتیا وي که چیرې اړتیا وي ډیره اضافه کړئ.
- د پادا، اسپرګوس، چرګ او پالیس اضافه کړئ، په عین وخت کې د پاستا سره د چټک سره کڅوړه کڅوړه. پریزنټ پوسټ پلیټونو ته لیږدول، د هر خدماتو په سر کې اضافي اضافي چټکي راوتل. ژر تر ژره د سمندر د مالګې او تازه ځمکی مرچ سره چک کړئ، که وغواړئ.