Split Pea Soup، دا د اسانۍ او روغ سوپ آسانه اسانه ده، په تېره بیا دا چې د منی یا ژمي د کورنۍ ډوډۍ لپاره خدمت کوي. ماشومان خوښوي چې په دې کې تازه ډوډۍ ډک کړي. دا مخلوط سوپ پرته له درنښت سره سټیټیټ دی، مګر دا ترکیب هم د آلو پر ځای کولی شي حتی روښانه شي. نو د دې خوږو سوپ سره ستاسو د کورنۍ ریپورټ لپاره ښه ډوله اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ
- یو لوی پیاز، کټ
- 3 لله غوړ، کټ
- 3 بڼ پاڼې
- 3 د پوستکي ډنډونه، کټ
- 3 گاجر، کټ
- دوه ټوټې وچې وېشلې دي
- د اتو سیالیو څښاک اوبه
- 1 1/2 د چاسکو نمک
- یو کچالو، چټکی او کټ شوی (اختیاري)
- 1/2 ټوپک تازه
- اجماع ، کټ
- 1/2 ټوپک وچ شوی
- خنډ
- 1/2 ټوپک وچ شوی
- تايم
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سوپ بټ کې، د حرارت تودوخې منځنۍ تودوخه. پیاز، لیزن، بڼ پاڼې، کڅوړې او گاجرونه تر هغه پورې چې پیاز پیاوړی نه وي خوشحاله کړئ.
- مڼه، اوبه او مالګې زیاته کړئ.
- یو کښت ته راوړل، د حرارت ټیټ ټیټ کړئ، او د 1 1/2 ساعته لپاره ټوټه کړئ.
- کچالو، اکاډمي، تلویزی، تیم او مرچ شامل کړئ. د یو ساعت لپاره پوښ او ټوټې کړئ، یا تر هغې چې مڼه او سبزيان دومره نرم نه وي چې مینځ ته راشي.
- د تاوان کولو مخلوط په کارولو سره، سوپ تر اسانۍ پورې مخلوط کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 89 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 38 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |