د سست ساکر ساده سټاټا آلو سوپ د حیرانتیا وړ اسانه چمتوالی دی، او سست ککر د نږدې لاسونو پخلی کوي.
د بیکن اضافه کولو یا د سوپ حمله کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، یا دا د چرګانو ورور په ځای د سبزیانو ورور سره سبزيجات جوړ کړئ. د نورو مفکورو لپاره لارښوونې او توپیرونه وګورئ. دا ترکیب د بیلون یا اډې غوښتنه کوي.
د کچالو سوپ د سلاد یا سینڈوچ سره د ډوډۍ د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 منځنۍ ریښه شوي کچالو، پاک شوي او کیوب شوي
- یو لوی پیاز، چټکی او کټ شوی
- 4 منځنۍ گاجرونه، پرانیستل شوي او مینځل شوي یا ډیریږي
- دوه لوی ریبز تسکري، کم شوی، په ځینو پاڼو کې
- 4
- د چرګانو بیلون کیوب یا مساوي چرګان *
- 1 ټوپون تازه تازه کڅوړه کڅوړه، او نور د کارنيش لپاره، که وغواړئ
- د اوبو 5 ډوډۍ اوبه (یا د چرګانو بورډ پریږدئ او د چرګانو یا سبزیانو ورور استعمال کړئ)
- د کوشیر مالګې او تازه تازه تور مرچ، چک کول
- 5 چټک پوړونه
- 1 (12 منډې) د خړوبیدونکي شیدې یا رڼا کریم کولی شي
دا څنګه جوړ کړئ
- په سست ساکر کې، کیوب شوي آلو، پیاز، ګازو، تاکستان، د چرګانو بیلون یا بیس، ادمه، او اوبو سره ګډ کړئ.
- د سبزيجاتو تر لاسه کولو پورې د 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې پوښ او پوښ کړئ.
- د وخت د خدمت کولو دمخه د نږدې 30 دقيقو لپاره د مکھن او غوړ شیدو کې پیل کړئ؛ خوند وخورئ او د کچالو مالګې او تازه تازه تور مرچ شامل کړئ، لکه څنګه چې اړتیا وي.
- د ګرشش خدمتونه د تازه کڅوړو اډو یا د شلو پیاوړی پیاز پیاوړتیا سره.
- د سوپ خدمت وکړئ د کڅوړو او کرکو سره په کڅو کې .
* یا د اوبو بدلول د 5 پیرو چرګانو ذخیره (کم سوډیم یا ناڅاپي) سره او د بیلون یا اډې پریږدئ.
لارښوونې او تغیرات
- د 4 نه تر 6 پورې بیکټ کک. خړوب او خوله کله چې شیدو اضافه کړئ سوپ ته بیکن اضافه کړئ.
- د ګوزڼ تقریبا 6 منسونه سسج. براون دا په لږه اندازه په تیلو کې تېل او سوپ ته اضافه کوي.
- د سبزيجاتو سره د سوپ مخلوط په اړه د 1/2 ډوډۍ ډک شوي پښې شامل کړئ.
- د تازه کڅوړې اجماع، شنه پیاز پوټکي، یا چیو سره د برخی کولو خدمات.
- د شیدو سره یوځای د دوه څخه تر 2 پیالو ټوټې کیددونکي پنیر اضافه کړئ، یا لوړ پوستکي سره ټوټه شوي پنیر سره.
- د چرګانو ورور د سبزيجاتو ورور سره د سبزيجاتو آلو سوپ لپاره بدل کړئ.
- د اضافی رنګ او غذایی موادو لپاره د سوپ په واسطه کټی سپیچ یا کالی اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 277 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،155 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |