د روژې سره د روسټ د پوستکیو ترکیب ترکیب چمتو کوي او پخلی کوي. د مرغانو روست د لومړني موسمي موسمونو سره مینځ ته راځي او دوی د آلو سره پوره ککړتیا ته راټوليږي. که چیرې دوی شتون ولري نو د ګوتو ګوتو یا کوچني ټولو نوو کچو څخه کار اخلئ. د ریښکالو آلو یا د یویکون سرو زرو ښه غوره انتخابونه دي.
ريښه د خوړو شويو سبزيجاتو او د اضافي ځانګړې کورنۍ خواړه لپاره ترکارۍ خدمت کړئ. دا روسټ د یکشنبه ډوډۍ ډک کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پوستکي بې وزلي رژیم، د 3 څخه تر 4 پونډو پورې
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1 1/2 چرګان وچ شوي تیمم
- 4 څخه تر 6 متوسطه کچالو
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چرګ 1 تسپون
- له 1 څخه تر 2 پورې د چای وړو منجمد لرونکی یا تازه خوندونه
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 325 ف (165 C / ګاز 3).
- د چرګانو پوستکي د چرګو د لرګو پوډر، 1 کڅوړو پیاز پوډر، 1 1/2 د تیپسو تیم سره، د مالګې او مرچ سره وخورئ. د ناک په وریځلو پین کې د پوست لوبیا.
- د لومړنۍ تشناب کې د 50 څخه تر 55 دقیقو لپاره روټ.
- په عین حال کې، د هګۍ او درې میاشتنۍ آلو؛ د اتو څخه تر 10 دقیقو لپاره د ابلاغ اوبه کې ککړ کړئ.
- خړوبۍ، ښه کړئ او آټین یې په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ. د زیتون غوړ سره غوږ ونیسئ، د چرګو وچې تیم، چای، 1/2 د غوږو د لرګو پوډر، مالګه او مرچ.
- د انارو د پوستکي شاوخوا شاوخوا آلو ځای ونیسي د ترمامیتر ترمینځ د 45 څخه تر 60 دقیقو اضافي اضافه کړئ، یا تر هغه چې لږ تر لږه 145 F راجستر شي.
- د پوښ ریستورک د خاک لوبو سره ورق کړئ او پریږدي چې شاوخوا 15 دقیقې مخکې د مصرف کولو لپاره ودریږو.
له 8 څخه تر 10 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- سوریوری کروک پاټ د پوټکی لین روټ
- ساده فصل شوي پوټکي روټ ریستورم
- بیکن د مارملډ براون شین ګاز سره د پوستکي لیپ ټاپه
- د مرغانو لیږد د کرینبیری ساس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 356 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 97 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 35 g |