آرامۍ، سپوږمۍ مټبالونه تل د کورنۍ د ډوډۍ په میز کې ډزې کیږي. د دې ښه او ښه شوي غوټۍ خدمتونه د هغوی د وړو او تودو شویو نوو او چایانو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 پونډه ځمکه سور
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1 هګۍ (په چټکه توګه وهل شوی)
- 1/4 کپ
- د ډوډۍ ټوټې
- د 1/4 کپ پیاز (مستحکم کالی)
- 1/4 کپ
- غوزه مرچ (
- په لنډه توګه کټ
- 1 ټوپون کیچپ
- د چټکیو دوه ټوټې (کټوال)
- د 1/4 ټپونو مالګې
- 1/2 غوږو مرچ
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ) یا د بیک بیکپینګ، یا لنډی (
- 1/2 غوښینه غوښینه غوږ
- دوه ټپونو اوړه د دوه چټکو اوبو سره مخلوط شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې د ځمکی غوښین او د میوو لوبغالی د شیدې، هګۍ، د ډوډۍ میوه، کڅوړه پیاز، غوږ مرچ، کیچپ، اکاډمۍ، مالګه او مرچ سره ګډ کړئ. د غوټیو لوی لوی غوړ کې، تقریبا 1 1/2 1/2 انچو قطر. غوښه د کانتینر په کڅوړه کیږدئ لږ تر لږه یو ساعت لپاره پوښ او جامې
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ یا سایت پین کې، تیل غوړ کړئ. نسوانی غوښه د ټولو غاړو په خوندیتوب سره په احتیاط سره مخ پراته ده. کله چې د غوښې غوټۍ ثابت وي او ښه رنګ کیږي، د غوښینو غوږ زیات کړئ. پوښ، د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ، او د 45 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ، یا تر هغه وخته چې د غوږونو پواسطه پخه شي.
- د یو خټکی چمغی سره، غوښه د ګرمو ګوتو یا تریو څخه لرې کړئ او تودوخه وساتئ.
- د ګردو لپاره، د توپان لپاره د اوړو او اوبو مخلوط شامل کړئ. کک
د غوږو او ماسشو سره د غوږو او ګورو خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د سپړیدونکي استیناف میتبال بالونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 138 ملی ګرامه |
| سوډیم | 953 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 36 g |