تاسو کولی شئ د دې اچار لاسي محتويات سم کړئ ترڅو ستاسو اړتیاوې پوره کړي. د سویا په مینځ کې اچول د ټولو غوښې او چرګانو په ښه توګه ښه کار کوي، مګر په ځانګړې توګه د غوښي سره ښه. همدا ډول د سبزيجاتو او توفیو په برخه کې دا مخلوط وکړئ. تاسو به ناراض نه شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټکي سویا سایټ
- 5 د پنګو لشین (منډول شوي)
- 1 ټوپون کیچپ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چرګانو 2 شاتګ
- د تیپسو دوه غوړینه (سپین شراب)
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ (ځمکی)
- 1/2 توچون آیسانګ (وچه)
- 2-3 شنه پیاز (پتخه کټ)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د ډبرو سکرو سره د شاتو، کیچپ او سویا سایس سره د کیبین سبزی غوړ. د پاتې مالونو اجزاء اضافه کړئ او له لارې یې مخلوط کړئ. اجازه راکړئ چې د 10 دقیقو لپاره د غنمو لپاره ودریږی. دا به په مخلوط کې ذایقات ځینې وختونه په مینځ کې ورکړي.
2. د کارولو لپاره: د 4 څخه تر 12 ساعتو لپاره د غوټیو غوښه وخورئ، د چرګانو لپاره د 2 څخه تر 6 ساعتو پورې، سمندري او سبزيجات د یو ساعت لپاره.
.3 د لومړني تیاری څخه تر 5 ورځو پورې د ریفورمینټر کې په هوایی کنډینر کې اچول شوي ذخیره کړئ.
4. دا مرکب د چټک په توګه هم کارول کیدی شي. یوازې د ترکیب دوه برابره کړئ او د مخلوط نیمایي د 5 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د پای په لور کټ شوي شنه پیاز اضافه کړئ او له الرې یې تیریږي. د پخلی شویو خواوو او سبزیانو په سر کې خدمت وکړئ. د نیمایي په څیر د نیمایي څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 111 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 753 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |