د کرک پوټکی لوبیا لوبیا. بحري لوبیا د داوطلبۍ تر وخته پخیږي او بیا په سست سکر کې پای ته رسیږي او د کیچپ او ګالیس مخلوط سره پای ته رسیږي.
هم وګوره
کراک پوټ لوی شمالي لوبیا
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ وچ بحری لوبیا
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/2 کپ کیچپ
- 1/2 د ګل نسوور شکر، په کلک ډول سره پیکل شوی
- 1/2 د اوبو اوبه
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- دوه ټوټې ټوټې
- 6 سلائسونه پکا شوي بیکن، خړوب شوي
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- لوبیا په لویو ساسسلینونو کې د 6 کیلو ګرامو اوبو سره وخورئ. راځئ چې د یو ساعت لپاره ودریږو.
- د منځنۍ تودوخې څخه پین ته ځای ورکړئ او د زیږیدلو لپاره راوړوئ. د تودوخې لپاره کم حرارت کم کړئ او په نرمۍ سره له 1 څخه تر 1/2 ساعتونو پورې وخورئ، یا تر هغه وخته چې لوبیا داوطلبی شي. د میوو د پوښښ لپاره د اړتیا په صورت کې نور اوبه اضافه کړئ.
- په کڅوړه کې، پیاز، کیټپ، خړور شکر، اوبه، سرګۍ، او غصب شامل دي.
- د لوبیا ښه والی وچ کړئ او په کریکپټ کې د کیچ اپ مرکب سره مخلوط کړئ. پوښښ او LOW په 5 نه تر 7 ساعتو پورې. د کار کولو وخت مخکې د 30 دقیقو مالګې زیات کړئ. په ځینو وختونو کې.
ډیر سست ککر لوبیا
د هام هاکس سره د جنوبي پنټو لوبیا، کراک پوټ
کراک پاټ ریډ لوبیا او د اندورا د سوزج سره رایس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 289 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 624 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 13 g |