د ټیټ غوټۍ کوچني غوږویلونه زما د ماشومانو سره لوی لوټ دی. د یوې شی لپاره، دوی یوازې سم اندازه دي. دا غوښې د هغوی لپاره هم ښه دي، لکه څنګه چې دوی د اضافی ځمکو غلو سره جوړ شوي او له ټوټې شوې ویګی سره پیډ شوي دي. د ټیټ غوښینو کوچو غوښینو غوټیو څخه ګټه واخلی چې د پتلی ماسډیټ آلو او موسمی سبزیجاتو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ اضافی لینډی لوبیا
- 1 منځنۍ گاجر، ټوټه شوی
- 1 منځنی زچینی، ټوټه شوی او وچ وچ شوی دی
- 1/2 د زرغون پیاز، په لنډه توګه کټ
- 1/2 شنه شنه مرچ
- د شونډو مرچ پوډر
- دوه میړه
- د ورزشیشیر ساس
- د ډوډۍ کوچنی په توګه د ټولو غنمو ډوډۍ
- د هګۍ 2 سپي
- د 1/3 کپ ټیمټ کیټپ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- په غیر منظم ډول د غیرسیک ډک سپری سره په روښانه توګه یو غیرستیک یا سلیکون مفین پین.
- خاوره د میوه غوښین غوښین په لوی کڅوړه کې.
- ټوټه شوي گاجرونه او زرغون شامل کړئ، او کندې پیاوړي او شنه مرچ. د مرچ پوډر، د ویسټیسرسیر ساس او ډوډۍ شامل کړئ. د انګړ سره نښلول.
- د هګیو سپینګانې وپوښتئ او بیا د مخلوط سره د یو رنګ څخه وروسته بیا ډک کړئ. تاسو کولی شئ مخلوط ستاسو د لاسونو سره وخورئ، مګر کله ناکله غوښه خورا سخته کوي.
- د مفین پین چمتو شوي سپون مخلوط، او هر یو کپ په کې کیچپ سره. د 25 دقیقو لپاره تیار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د داخلي حرارت درجه 165 ته رسیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 245 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 364 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 25 g |