د هرډول سوپ سوپ تر ټولو مشهور، د ټیم یووم د ډیری بوټو او مصالحو له امله د ډیرو روغتیایی ګټو وړاندیز کوي. په حقیقت کې، دا تھائی سوپ د "معجزه سوپ" په توګه ګڼل کیږي ځکه چې داسې ښکاري چې دا د سرطان او فلو ویروسونو لپاره د طبيعي درمل په توګه شتون لري، او همدارنګه هغه مواد چې سرطان ضد او ضد انتفاعي پیژندل کیږي . د سوپ دغه نسخه د ناریل شيدو (چې په رسمي ډول یې "Tom Tom" جوړوي) شاملوي، او په داسې حال کې چې اوس هم سوپ سپر صحتمند ساتي پداسې حال کې چې غني او خوږ دواړه دواړه.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو له 3 څخه تر 4 پورې پیټ
- 1 ډک
- لابراتوار (د 1/3 ټیټې لندې کموالی او پورته برخه یې په بشپړ ډول ساتل کیږي)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1/2 د چرګو وچوالی وچ شوی خولۍ یا خوند وخوړل
- د کفیر 3 د پاڼو پاڼو) په آسیا کې د خوراکي توکو ذخیره تازه یا تازه شوې
- 1/2 / 3/4 د غوړ تازه تازه شیدې) خټکي
- له 12 څخه تر 14 مترو یا لوی خامچین (شیل شوی)
- شنه او / یا سور غوږه مرچ (ټوټه شوې)
- اختیاري: یو چیری تروریټونه
- 1/2 کولی شي شیدې خولې یا خوند واخلي
- دوه ټوټې
- د کب ښوروا
- اختیاري: 1 تپون براؤن شیر یا د لیم جوس ټیټ
- ګرینش: 1/3 کپ تازه مربع (نږدې کندې)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو ساتل په ژور خواړه کې وخورئ او منځنۍ درجې ته یې تودوخه بدل کړئ. د پوټکي لپاره چمتو چمتو لیږل شامل کړئ، په شمول د ډډ د پورته برخو په ګډون تاسو ما نشو کولی. د 5 څخه تر 6 دقیقو پورې او یا خوشبوونکي.
- یو ښه ښکلا ترلاسه کولو لپاره لږ تودوخه کم کړئ. د غوږ لپاره د لونسن، مرچ، د انګورو پاڼو او خونو شاملول. د بل 5 دقیقو لپاره سمبول کولو ته دوام ورکړئ.
- زیان، غوږ مرچ، او چیری ټیمونو (که چیرې کارول کیږي) زیات کړئ. 5 څخه تر 6 دقیقو پورې سمبال کړئ، یا تر هغې پورې چې شربت ګلابي او ډنډ وي.
- تودوخه کم کړئ او د ناریل شیدو او مچھلی چاسکو اضافه کړئ. د مصالحې او مالګې لپاره سوپ ازمايښت کړئ، د غوښتل شوي چاچ او / یا د مایع ځای پرځای (د مالګې ځای) زیات کړئ. که چیری ستاسو ذائقه ډیره خوله وی، 1 کڅوړی نسوری شکر اضافه کړی. که چیری ډیر لوړیږی، د لیم جوس ډډ اضافه کړی. د ناریل شیدو اضافه کړئ که تاسو غواړئ ستاسو سوپ شتمنې یا کریمري یا یا ستاسو د خوږ لپاره ډیر مساعد وي.
- د نوي کنډر سره په کڅو کې خدمت وکړۍ.
لارښوونې او تغیرات
تاسو کولی شئ دودیزه لاره (د ناریل شيدو پرته) او همدا رنګه د سبزیانو پرته . که تاسو د سمندري غاړې په مرغۍ خوښه غوره کړئ، د چرګانو غوښې د شیدو لپاره (د چرګانو کټ مټ کټ مټ) ته واچوئ. د چای نوډیل هم د Tom Yum د خورا خوښ نوډل سوپ نسخه لپاره اضافه کیدی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 576 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 26 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،369 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 68 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 23 ګ |