څه ته اړتیا لرئ
- 3 د کورني لوبغالي سیسټمونه ، لوازمونه او ګازونه لیرې او لیګ شوي دي
- 3 ټول لوله
- لرګی ، کښت شوی
- 2 لوی
- میوه ، پرانیستل شوي او درې میاشتنۍ
- 3 لوی غره تازه نسی رنځی
- د چاسکا 1 کسر
- مالګه
- 1-1 / 2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې
- مېږه
- 1-1 / 2 تڼۍ
- ډجن سیرډ
- دوه ټپونو
- جریج هیبونه
- د چای خوند
- پوپریکا
- د چرګانو د غوړ تخم
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور تور
- تور مرچ
- 3/4 د چرګو مرچ مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
د تودوخې تنور 350 درجو ته
د راک د کور Cornish لوبغالي په لوی تشناب بکس کې. د لوبغالی هر یو ځای، د غوږو ډیری ټوټی، او د سیالیو په غځیدلو کې د نری رنځ د نښو ځای ځای ونیسی. روب 1/2 د چرګانو په غضب کې د چاسکو غنمو مالګې.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ګوتو ګوتو، جینج هیبس، پوپیکا، د انګورو تخم، مرچ، د مرچ مرغۍ، او پاتې 1/2 د چرګانو مالګې او په بشپړه توګه ویجاړ کړئ. د کوټ لوبه په بشپړه توګه د مخلوط سره مینځ ته راځي.
د تیرو او 1-1 ساعتونو لپاره د غوړ ځای په ځای کړئ. د تڼۍ څخه لرې کړئ او د پوستکي او مرغومي سویس سره یې خدمت وکړئ.
د رپو سرچینه: شیف جان ایش ، فټزر انګور
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 195 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 117 ملی ګرامه |
| سوډیم | 550 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 28 g |