دا داوطلب، جوسري سپاریربونه د انارو، کیچپ، سرکا، چینی، او نورو فصلونو سره یوځای شوي دي. دا ربیبه د لوبې ورځې ورځ یا د شپې ډوډۍ ډوډۍ ده. ریبونه په زړه پورې ډول سخت دي، او تاسو باور نلري چې دوی چمتو دي څومره چمتو دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه سپاریربونه، د خدمت کونکو ټوټو کښینول
- 3 پاڼي بوره شوره
- د غوږونو دوه کندې
- 1/4 د انګورو غوړ
- 1/2 کپ
- د رموټ کیټپ
- 1 کولی شي (8 औون) د انارو له مینځه وړل
- 1 تڼۍ سویا سایټ
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ساسنpan کې، د سپینې شین، کنډسټاک، مالګه، سرکا، کیچپ، اناسب، او سویا سایس سره ګډ کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- د انارپل مخلوط په منځنۍ تودوخه تر هغه پورې چې لږ لږ وي.
- د سپاریرب نیمایي ترتیب کړئ چې په یوه کڅوړې پین یا لوی، ورغلي کڅوړې پین کې.
- د انارو د نیمې برخې سره پوښ کړئ.
- نور سپاریربونه پورته پورته کړئ، او د نورو انوپل مخلوط سره پوښ کړئ.
- 350 فوټیټ په دوه ساعتونو کې د ورق او پوښ سره پوښ کړئ.
د دې نورو خوارځواکونو رژیمونو هڅه وکړئ
د کوچنی بسته بندۍ د پیچ باربیکیو ساس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1469 |
| ټول ټیټ | 103 g |
| تغذیه شوی غوښه | 38 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 46 g |
| کولیسسترول | 412 ملی ګرامه |
| سوډیم | 829 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 100 ګرامه |