د مڼو جوس، خړور شکر، او ریښو د دې غوښینو غوښینو غوښه خوندور کوي، او سست ساکر دا داوطلب او اسانه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګور غوښین غوښین غوټک، تقریبا 4 پونډه
- د مڼو 4 جوسونه
- 1 کپ نسووره شګه
- 1 چرګان چمتو شوي سرسري
- له 6 څخه تر 8 پورې کوچني منځني کچالو، نیمایي یا ربع کې کم کړئ
- د 2 نه تر 3 پورې منځنۍ گاجرونه، پارټي او غوټیو ته غوټیږي
- 1 لوی پیاز، پرانیستل او په اتمسمو کې کښینول
- 1/2
- د سر قابله ، د غوټیو کښینول
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء په لوی سست ککر کې ځای کړئ (که اړتیا وي نو غوښه پرې کړئ). په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- د څلورو څخه تر 5 ساعتو لپاره یا د LOW لپاره د 8 څخه تر 10 ساعتو پورې کک کړئ.
- غوښه او سبزيجات او د پخلی ځینې مايع لرې کړئ.
- د غوښې غوښه په ډیره اندازه په غنمو کې. د سبزیجاتو او د پخلی ځینې مایع سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1078 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 290 ملی ګرامه |
| سوډیم | 293 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 95 g |