د انارو انارو په واقعیا سره خوږه راوړي او د ذایق یوه نوې طبقه اضافه کوي. د انارو پوټکي د ذائقې چاودنې او د خوږ اضافي اضافه خوراک ترلاسه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د بور مرغۍ، 1 انچ موټرو
- 1 کولی شي (20 औون / 600 ملی لیتره) د انارو غوټۍ
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتره سویا سایټ
- 1/3 کپ / 80 میلیونه د سبزیجاتو غوړ
- 1/4 کپ / 60 ملیون پیاز پیاوړی شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 چغلان / 15 ملی لوری نسویری شیر
دا څنګه جوړ کړئ
د انارو پاڼي او 1/4 کپ / 60 ملی ګرامه د جوس په کڅوړه کې اچول. د سویا ساس ، سبزیج غوړ، پیاز، لہسن او نسوور شکر سره ګډ کړئ . د پوخ خاکي او د انارو پوستکي په لوی غصب شوي بسته کې ځای پر ځای کړئ. د پوستکي مخلوط د پاسه پورته کړئ. د دوه ساعتو لپاره مهر مهر او فرجټر.
د Preheat Grill. د پوستکي پوستکي له پوستکي او ځای څخه په ګرمې ګیل کې لیږد کړئ. د 15 څخه تر 20 دقيقو لپاره پخپله کک یا تر سره شوي (داخلي حرارت درجه 165 درجې).
د پخلی کولو وخت (نیم تر 8-10 دقیقو) له لارې نیمه لاره وګرځوئ او د چرګانو په واسطه ضایع کړئ. وروسته له دې چې د ضایع کیدو هر ډول پاتې شیان پریږدوئ. د پخلی د وروستیو څو دقیقو په جریان کې، د انار پوستکي د ګل پر ځای ځای پرځای کړئ او د 2-3 دقیقو لپاره پخاطر یا په سطحه خړوب کړئ. د انارو پوستکي د انیکپل سلیټونو سره، د ګل څخه لیرې کول او خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 665 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 171 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،373 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 59 g |