د انارو تخمونه (کله ناکله ایریل ویل کیږي) شاید ترټولو چټک او اسانه لار وي چې زه پوهیږم د ټولو سلادونو، د غلو سلادو څخه، شنه شیلډونو ته ګټي. دوی د روبی سرخ رنګه رنګ، یو ښه خوندیتوب، او د خوږ لیوالتیا ښکارندوی کوي. دا سالار په اوړي کې کار کوي ځکه چې دا تازه توب لري، او د جغرافیائی او سپینې رنګونو له امله به د کرسمس ډوډۍ برخه وي. تاسو کولی شئ چې د یوځای کولو پرځای ټولې ټیکټ یا ټول اګانګو استعمال کړئ.
د انارو د تخمونو او انارو د اخيستو په اړه د لا زياتو معلوماتو لپاره ياداښت وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د تخمونو بې کڅوړه
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 2 پاڼي تازه نیبوس جوس
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 1 ټوپۍ کښت تازه میتر
- 1 ټوپون تازه آینګاپور ککړل
- د کوشیر مالګه او تازه تازه مرچ د چک لپاره
- د انارو انارو تخمونه، ویشل شوي (یادونه وګورئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوټ کڅوړه کې کڅوړه او ځای پټ کړئ. پیاز اضافه کړئ، د لیمو جوس، زیتون غوړ، سګرټ، آیسانګو، مالګه او مرچ. د انارو نيمايي برخه واخلئ او د ګډولو لپاره راشئ.
- د کښت کولو خدمت کول او لیږل د انارو تخمونو سره لیږدول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 77 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 52 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |