څنګه مونټريال د مسعود مرکز پاچا شو، هرڅوک د اټکل احساس کوي، مګر د مسیر جوړونکي مکیکرمیک په تیرو کلونو کې دا مخلوط خرڅوي. شاید د دې موسمي لپاره سل سوه ترکیبونه وي، مګر دا ټول د ورته نظر پر بنسټ دي. حرارت او ذائق پرته د ډیرو زړو نړیانو د بوټو بوټو پرته.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې مرچ تور مرچ
- 2 چټکی پوپکا (تمباکوونکی نه دی)
- د چرګانو 2 د سمندر مالګې
- 1 تڼی لرګین (وړل شوی)
- 1 د غوږ پیاز (پیاوړی)
- 1 تڼۍ کاڼی مرچ (غوره که چیرې غوره وي یا یې پرېښودل شي)
- د توغندیو کنډر
- د چرګانو غوړ تخمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء جمع کړئ او په یو وارټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
- په یو سړه، تیاره ځای کې په شپږو میاشتو کې وساتئ. د ډډ د ټولو اندازو او اندازو لپاره لوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 10 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،095 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |