دا یو ښه ماډل هام کیسلر د نوډیل، بروکولي، او زیردني پنیس، د پوټکاک د کسسریل نسخه یا په یوه برتن کې د کورنۍ خواړه لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 منډې منځنۍ نوډونه
- 1 پیکج (10 منډې) منجمد بروکولي سپیري
- دوه چټک پوړونه
- دوه چنده غوړ
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 توچون د نصواري سرسري لپاره چمتو شوي دي
- د چای تور غوړ مرچ
- دوه جامې شیدې
- د پیسو مینځل شوی کپتان پنیر
- 2 غوړي پکا شوي ډیسا بند
- 1/3 کپ تیور شوی بادام *
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې تنور 350 درجو ته
- د کوک نوډل د پیکجونو الرښودونه تعقیب کړئ؛ سیند د کک بروکولي تر هغه وخته پورې چې داوطلبي ولري.
- په ټيټه تودوخه په یو سټینpan کې، مکه مینځ ته شوه. د اوړه، مالګې، تیار شوي پوستکي او مرچ په مینځ کې مینځ ته راشي. تر هغه وخته چې ښایسته او بویه وه. په تدريجي ډول شيدې زياتوي، تر هغه چې د ګرمې مودې پورې محدوده وي؛ د تودوخی څخه لرې کړئ او په پنیر کې د زیږیدلو وخت ونیسي.
- د پاچ بروکولي ډنډونه ګلونه پریږدئ. په 8 انچ مربع کې د ډوډۍ ډوډۍ کې، نوډالونه، بروکولي ډډونه، او هام؛ د پنیر چټی ډک کړئ. د ګلونو ترتیب د پاسه پورته کړئ، یو څه فشار ورکړئ. بادام سره وخورئ.
- د 15 دقیقې لپاره، یا تر ګرمو او بولو پورې د بام هام کیسلر.
* د غاښونو مغز لرونکو ته ، په یو پرت کې په یوه بیک پاڼه کې خپور شو. د 350 درجې F تفتیش کې د ځنګلونو، په ځینو وختونو کې، د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې. یا، په یوه غیر متخصص سکبل کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، ډنډ، تر هغه مهاله چې سرو زرو او اروماتيک.
نور ډیزاینونه
ژر حم حمله
د حم او پنیر د قابلی ترکیب
د حم او پیر سره د پیننی بیک
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 673 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 92 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،219 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 49 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 28 g |