دا زرغون دوبی کیسلر د کال په اوږدو کې غوره دی، د اوړی په جریان کې د کورنۍ خواړو لپاره خورا ښه بلکه د رخصتي ډونرانو لپاره په ځانګړي ډول په جنوبي کې.
تاسو کولی شئ د ژمي دوبي سکواش یا د کسیکول سره د زکچینې یا د اوړي د تودوخې اسکواش سره جوړه کړئ. دا د لوچیني یا تودوخه سکواش څخه کار اخیستل یوه ښه لاره ده کله چې تاسو د خپل طبیعت څخه د فطرت طبیعت څخه خوند اخلئ.
زچیني او د اوړي د موسم اسکشش ځینې ترټولو آسانه سبزيجات د ودې لپاره دي، له همدې امله دا د اوړی په میاشتو کې ډیره ښه ده. تاسو به ستاسو د وضعیت په صورت کې د دې کارولو لپاره ډیری ریستوران ته اړتیا ولرئ. که ستاسو له تاکتیکونو څخه یو د دوی ملګري، کورنۍ او همکاران سره د شریکولو هڅه وي، پدې ترکیب کې لینک شامل وي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامونه د ژمې دوبي ډبروش، کښته شوي
- 1/2 کپ میئونیز
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 لوی هګۍ، وهل شوی
- د چرګانو شکر
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د 1/4 پیټ مینځل شوی مکھن، ویشل شوی
- 3/4 پیټ ټوټه ویډر پنیر، ویشل شوی
- دوه ټوټې چرګان، کوچنۍ ټوټې کې پرې کړئ
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
- 1/2 د نرم نرم ډوډۍ ټوټې
- مالګه او مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړي د موسم ټوټه کړئ او اسکسکش یو ساسپین ته اضافه کړئ. د یو انچ اوبو سره پوښ د منځنۍ تودوخی په تودوخه تودوخه تر هغه وخته چې پخي او داوطلبی نه وي، د اړتیا په صورت کې ډیرې اوبه د دې پورتنۍ برخې څخه د ساتلو لپاره وساتي.
- ډوډۍ ټوټې کړئ او هغه یې وخورئ.
- مکھن د 1 څخه تر 1/2-کوټر کیسلر. تڼی حرارت 350 ایف
- په یوه کڅوړه کې، د میونیس، کټۍ پیاز، وینه وهلې، هګۍ، مرچ، دوه ټوټې ټوټې ټوټې شوې، او د پنجشیر پنیس 1/2 / 1 کپ سره ماسد شوی اسکواش شامل کړئ.
- مخلوط د تیار شوي کسسرول ته وغورځوئ.
- د پاسپورټ ترټولو غوره د 1/4 پیالو ټوټی پنیر سره.
- د پاتې شوي دوه ټوټو مڼې سره د ډوډۍ ټوټې ټوټې کړئ؛ د کسسرول پراخول.
- د 30 دقیقو لپاره بیک کول، یا تر هغه وخته چې بغلي او په روښانه ډول نخاع شوي وي.
- ګرمه خدمت وکړئ.
دا کیسلر د ښه خواړو ډوډۍ ده چې نشی او سبزيجات د غوښې د ننوتلو لپاره، په تیره بیا چرګانو سره خدمت کوي. که تاسو تغذیه شوی چرګ، چرګ شوی چرګ، یا د چرګانو چرګانو سینې خدمت کوو، دا به ډیره ښه جوړه کړي. دا به د خوندور یا کښت شویو کبانو سره ښه وي، د سالم په شمول. یو تازه شنه سلاد به ډوډۍ بشپړ کړي.
تغیرات د سرو شوي مرچ مرچ یا شنه مرچ د پیاز سره په شمول، یو څه رنګ او د هغوی ذائق زیاتوي. تاسو کولی شئ چې د مچیو د زیاتوالي په واسطه تغذیه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 496 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 229 ملی ګرامه |
| سوډیم | 492 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 14 g |