څه ته اړتیا لرئ
- 4 چټک پوړونه (ویشل شوی کارول)
- د انګورو 8 محلی
- د چرګانو نمک 1
- منځنی
- خواږه پیاز (کټوال)
- 1/4 غوړ وړه
- د چرګو سپینه مرچ (یا چک کول)
- د دوه چرګانو چرګانو وروڼه (10-3 / 4 یوونس)
- 1/8 کڅوړه نټیم
- 1 کپ سخت کریم
- ګرینش: کټ مټلی
دا څنګه جوړ کړئ
پاکې مرغومې د خټکي برش یا د کاغذ تولیدو سره. نیمه مرغومۍ په سلګونو کې پری کړئ. پاتې پاتې کېدل.
د لوی ساسینpan نیمه مکهمه او د کښت شویو سټو خونو په مینځ کې د سرو زرو پورې اړول. د میوه لرونکو مرمیو لیرې کول او ذخیره کول. د مټیو او خواږو پیاوړو سره سره ورته پخه میشته اضافه کړئ. د مالګې سره ویش کڅوړی، ډیری وختونه تر پیاوړی کیدو پورې تکلیف نلري.
د میوه لرونکو مرچیو څخه پین ته بیرته راستانه کړئ.
غوړ او پخش کړئ، په اسانۍ سره د 2 دقیقو دوام کول، تر هغه چې اسانه وي. په چټکۍ سره د چرګانو ورور اضافه کړئ پداسې حال کې. سيممرمر، تر هغه وخته پورې چې په ژورو ډنډونو سره وي. نټیم او مرچ زیات کړئ. خوندیتوب چک او تنظیم کړئ، که اړتیا وي.
ډیری کریم کریم زیات کړئ او یو ډک کړئ. (وچ مه کوئ) د سوپ باندی غوږ ونیول او د کټګور اډو په واسطه لینځل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 921 |
| ټول ټیټ | 73 g |
| تغذیه شوی غوښه | 44 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 196 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،908 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 16 ج |