ځینې کورنۍ هیڅ کله د کرینټ لپاره خوند نه دی چمتو کړی. دا ټول د دې سبزیج نسخو یوه ذائقه بدلولی شي.
دا نسخه د لوبیوچین د ښځو د کوک کتاب، مسعود او روح کې د یو څخه جوړه شوې ده. ځینې عناصر د اصلي نسخه بدل شوي دي او دا نسخه په کریکپټ کې پخي شوي.
حیرانتیا مه کوئ که خلک د ثانوي او دریمې برخې غوښتنه وکړي. دا د غوښې د کلینټ ترکیبونو په پرتله زړه، خوږ، او ډیر روښانه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1 غوټۍ سره
- 1/2/1 سپینه لوبیا
- 1/2 1/2 د ګبانبانزو لوبیا
- د چرګانو غوړ
- دوه لوی پیاز (ډیزاین)
- 1/2 1/2 دال ورب
- 4 کچالو (پاک شوي او مینځل شوي)
- د دوه ټوټو لوبو پیاز سوپ پاؤډ
- 1 (15-ounce / 400-g) کولی شي ټایټونه راټیټ کړي
دا څنګه جوړ کړئ
- په شپې کې شپې خواړه وچ کړئ.
- کله چې پخاطر چمتو شي نو میوه وچوئ.
- په تولیدو کې د حرارت غوړ. د 5 نه تر 7 دقیقو پورې سایټ پیاز، تر دې چې پارلماني.
- په یو کرکټوټ کې، د مڼو پیاوړي او لوبیا سره پیاز پیاز. په پوښ کې اوبه شامل کړئ. یو کښت ته راوړل ټيټه تودوخه او پخلی، د 30 دقیقو لپاره پوښل شوی.
- کچالو شامل کړئ کک، د 30 دقیقو لپاره په ټیټه تودوخې سره پوښل شوی.
- د پیاز سوپ مخلوط او روميان کې ځآي. کڅوړه، په ټینګه توګه پوښل، په ډیره لږه تودوخه د څو ساعته لپاره یا (که تاسو پالن لري چې د شپې په سبا د شپې د ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ).
یادونه: د کلینټ د اوبو کچه په ځینو وختونو کې چې پخلی کوي وګورئ. که چیرې ډیرې اوبه ویجاړ شي، نو کولیین ته ځینې اوبه اضافه کړئ.
خدمتګار وړاندیز
د کرومینګ کګیل شریک - یو سبزیجش کشی - کلینټ ته. د وريجو سره خدمت کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 209 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |