دا اسانه شوي ګران شوي سالم د سالم سټکس یا فیلمو سره ټاکل کیدی شي. ډیل، لہسن، او د لیمو اچول سالم خوند اخلي او د ضایع کټکي چټک په توګه کار کوي.
سلمن په تیلو ګاز یا د چارکول ګیل باندې ګړند کړئ، یا د سټیوټپ ګل په پین کې مچھلی ککړوئ.
پلان وکړئ چې سالم ته د پخلی کولو څخه دمخه د 1 نه تر 2 ساعته دمخه په فرجینټ کې اچول شي. دا د ګرم شوي وریجو سره یو ښه ډوډۍ رامنځته کوي یا په ساده توګه د سلاد سره د غالۍ خدمت کوي. یو پاټی پاک د سالم سره د سبزیجاتو ډوډۍ خورا ښه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 سالم سټۍ یا فیلمونه
- د مارینډ لپاره:
- د 2 لیمو جوس (د 1/4 کپ په اړه)
- د تیپون یو نیغ په زینه کې
- 3 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 ټوپۍ تازه ډیل (کټی) یا 1 کڅوړه وچ وچل شوې
- 1 کلو لوسن (منډول)
دا څنګه جوړ کړئ
سالم په یو ناڅاپي، غیر غیر فعاله غذا کې ځای کړئ. د مخلوط مخلوط عناصر؛ د سالم غوړ کړئ. د 1 نه تر 2 ساعتونو پورې پوښ او ریفورم.
سالم له اچار څخه لرې کړئ او اچار یې په یوسټینټ کې واچوی او یو خولی ته راوړي. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
د ګیل سالون په مستقیم ډول په منځنۍ سکرو کې، د شیدو شویو تیاریو سره ضایع کول، په هر اړخ کې شاوخوا 4 دقیقې یا د مچھلی فلګ په اسانۍ سره.
نور ډیزاینونه
- سرسري او پینکو مریخ د سالم فیلیټونه
- ساده لرونکې سلمون د لیلسن او پورسلي سره
- ساده تاکید شوي سالم د شاتو سره لرونکې دي
- د خوړو ګرم شوي سالم برګر څنګه جوړول
- ګرد شوي سلمون یا تونا سټکسونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 265 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 51 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 20 ګ |