رولونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي او دوی د وقفې او ډوډۍ لپاره وړاندې کولو لپاره لوی ډوډۍ دي. دا د خوږ مزي رولونه د خواږه ډوډۍ او یو د تور تور توریز سره جوړ شوي دي. د سرو زرو ممیزو کیدای شي د تیارو ممیزو لپاره او همدارنګه د وچو وچو، میوه شویو میوو لپاره بدلې شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2-1 / 4 ټیسټ. یا 1 pkg. (1/4 oz) فعال وچ خوند
- 3/4 د ګرمو اوبو اوبه (له 95 څخه تر 110 درجې ف)
- 1/2 / د شیدو شیدو (د خونې ټیم)
- 2 Tbsp. شګه
- 1 ټیټ. مالګه
- 1 Tbsp. نرم مکھن (یا لنډې)
- یو تور تور تورین
- د 3 ډوډۍ ډوډۍ وړه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، سره یوځای خم او ګرمو اوبو سره ګډ کړئ. په شیدو، شکر، مالګه او مکھن کی ډیریږی. میسونه زیات کړئ. په لومړي 2-1 / 2 غوړو کې اوړو کې مخلوط کړئ. ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه او د غوړ په واسطه غوږ ونیسي، په یو وخت کې د اوړو غوړ نرم کړئ، چپ پاتې نه وي. په غوړ کڅوړه کې ټوټه ټوټه کړئ. ټوټه ټوټه ټوټه کړئ ترڅو پورته پورته هم غوړ شي . پوښ کڅوړه پاک پاک ډکرویل سره او په ګرمۍ، مسوده پاک ځای کې د 60 دقيقو لپاره یا د دوهمې اندازې لپاره د لوړېدو اجازه ورکړئ.
- د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او په لږه اندازه د اوسپنې بورډ په اړه د 5 دقیقو لپاره ټیټ کړئ . په لسو برخو کې خولې ټوټې کړئ. په کوچنیو غوټو کې شکل. د لویو بکس کولو یا د کوټ پاڼه پاک کړئ. په پاڼه، پوښ، او په ګرمو، مسوده پاک ځای کې د 45 دقیقو لپاره او یا هم په ګردي او ډنډ کې ځای په ځای کړئ.
- د 20 دقیقو لپاره په 400 درجو کې اخستل لکه د مکھن سره ډیریږی او یا هم وچاوی.
د ممیزو رولونو لپاره د دې ترکیب بدلولو لپاره ډیری لارې شتون لري او د دې ترکیب نور شخصي بڼه جوړوي.
د پیل لپاره، د خړوبونکو برخونو پواسطه په منظم ډول د اوبو نلولو څخه مخنیوی وکړئ. کلورین شوی اوبه، ډیری وختونه په ښارونو او ښارونو کې موندل کیږي، کولی شي خمیر وژغورئ او خپل ډوډۍ د لوړېدو مخه ونیسئ. هغه اوبه چې د اوبو نرمو سیسټم څخه تېر شوي وي به هم غوړ وخوري. د بوتلو پسرلین اوبه د بکس لپاره استعمال کړئ.
تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هره ډول شیدې استعمال کړئ. لږ غوړ او پوډکي شیدو کارول کیدی شي. که تاسو د شیدې شیدو څخه ډډه کوئ، نو تاسو کولی شئ د سویا، بادام، جوزجان او یا د نارینه شيدو څخه کار واخلئ.
تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول قند وکاروئ. د غنمو شکر کولی شي د منظم شوي ګندل شوي شکر په ځای کې کارول شي. که تاسو پرانیستی یاست نو کولی شئ د ناریل شکر استعمال کړئ.
تاسو کولی شئ په مارکيټ کې شته د ګرمې مالګې څخه کار واخلئ. زه غواړم چې د بحري نمونو څخه کار واخلم، مګر تاسو ممکن د خپل خوښې وړ مالګې لرئ.
د شیدو مکعب کیدای شي د میوه مکھن سره ځای ونیسي که چیرې تاسو ویګ یاست یا یا د لبنياتو محصولاتو څخه د مخنیوي هڅه کوئ. زه د سمارټ بیلانس مکھن کاروم ځکه چې زما کوچنی ماشوم د لبنياتو لپاره الرښود دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 119 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 383 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |