بیکن او هګۍ ښه اوونۍ پای ته رسیږي نړۍ نړۍ ته ناشونی. د دې ناستې استرالیایي نسخه د معیاري هګۍ، بیکین او / یا سایج سره راځي.
توپیر د پښو لوبیا څخه کار اخستل کیږي. بکایا لوبیا د کنډک هارونټ لوبیا دي چې په تیرو پیښو کې د روميانو په چټکۍ کې راځي. د کینډ لوبیا کارول دا ترکیب جوړوي چې هرڅه اسانه کړي، په ځانګړې توګه د آرامۍ اونۍ پای ناستې لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی هګۍ
- 6 سټیټ بیکن (تمباکو شوي)
- 4 غوړي د غنمو ډوډۍ
- 1 کولی شي لوبیا بند کړي
- 1 ټوپک مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- پخه شوي لوبیا په منځنی برتن کې د منځنۍ تودوخې په ځای وساتئ. د شیدو راوستل، بیا تودوخه کم کړئ او په نرمۍ سره وخورئ.
- په عین وخت کې، بیکین تاوه وغواړئ او بیا د کاغذ تیلو باندې ډډه وکړئ.
- هګۍ وخورئ په تیره ورته عین پین کې چې بیکون وچولو لپاره کارول کیږي.
- ډوډۍ ډوډۍ او په مکه باندې خپره شوې. هګۍ د ځنګل په پورتنۍ برخه کې ځای پر ځای کړئ او بیکون او د پښو لوبیا خواوو ته اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 672 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 475 ملی ګرامه |
| سوډیم | 453 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 20 ګ |
| پروټین | 43 ګ |